Cum poate stresul să vă torpede eforturile de slăbire

Cortizolul - hormonul stresului!

poate

Cortizolul este un hormon steroid, care este produs din colesterolul din glandele suprarenale. De obicei, este eliberat ca răspuns la circumstanțe precum trezirea dimineața, exerciții fizice și, desigur, stres sever. (1)

Cortizolul reglează, de asemenea, modul în care energia este utilizată în organism, precum și menținerea tensiunii arteriale și promovează metabolismul carbohidraților și grăsimilor. Atunci când este crescut în mod constant, poate avea, prin urmare, un impact negativ major asupra greutății, funcției imune și riscului de boli cronice. (2)

Nivelurile hormonului stresului, cortizolul, cresc în perioadele stresante. Niveluri mai ridicate de cortizol duc la niveluri mai ridicate de insulină și la o scădere a zahărului din sânge. Acest lucru, la rândul său, duce la o poftă de alimente zaharate, grase, care are ca rezultat o alimentație nesănătoasă și o eventuală creștere în greutate. (3)

Cortizol și alimente confortabile (4)

Când simțim multă presiune, majoritatea dintre noi devin supraalimentatori. Atunci când este stresat, organismul eliberează și substanțe chimice ca răspuns la alimente care ar putea avea un efect calmant pe termen scurt asupra organismului.

Deci, în loc să luați o salată sau un măr, mergeți după prăjituri, ciocolată și un burger. Alimentele grase și zaharoase sunt de obicei cei mai mari vinovați, pentru că asta este ceea ce majoritatea dintre noi adoră să mănânce și de aceea sunt numite alimente confortabile.

Shawn M. Talbot, Ph.D., un biochimist nutrițional, oferă o definiție interesantă a stresului:

„Mai mult stres = mai mult cortizol = mai mare pofta de mâncare junk = mai multă creștere în greutate.”

Sfaturi pentru a vă ușura stresul și a vă menține greutatea scăzută (5)

Când vă aflați sub stres, obiceiurile alimentare sănătoase pot fi foarte greu de întreținut. Fie că mâncați mâncăruri rapide pe fugă deoarece nu pare timp să pregătiți o masă adecvată sau pentru că mâncați pentru nevoi emoționale, un stil de viață plin de stres nu este niciodată sănătos.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține nivelul de stres sub control:

Eliminarea stresului

Alungarea totală a stresului din viața noastră nu este posibilă. Trăim într-o lume devastată de stres și anxietate. Fiecare zi nouă aduce propria sa selecție de substanțe noi de stres pentru a vă hărțui și perturba echilibrul zilnic.

Eficiența abilităților de a face față stresului este cheia modului în care vă veți ocupa de stresul de zi cu zi și de a evita căderea în capcana excesivă a nivelurilor crescute de cortizol.

Dacă baloanele dvs. de greutate sunt alarmant atunci când încercați serios să scăpați de greutate, stresul ar putea fi una dintre probleme. (6)

Riscurile obezității precum diabetul, hipertensiunea, accidentul vascular cerebral și bolile cardiovasculare sunt bine documentate, iar problemele de sănătate pot afecta atât copiii, cât și adolescenții. Pericolul ca un copil supraponderal să devină adesea un adult obez și, astfel, cercul obezității se perpetuează. (7)

Căutați o modalitate sănătoasă de a slăbi?

Pierderea în greutate este un proces, nu un sprint complet până la linia de sosire. Este o călătorie cu o singură etapă, într-o zi. Primul port de escală este în mod evident pentru a face față nivelurilor de stres, deoarece acesta va fi o parte importantă a bătăliei câștigate.

O modalitate sănătoasă recomandată de a arde grăsimile, de a vă controla pofta de mâncare și de a reduce stresul și pofta emoțională de alimente este prin intermediul programului Clean Start pentru slăbit. Acesta este un program conceput și supravegheat din punct de vedere medical pentru a elimina depunerile de grăsime încăpățânate, în special în jurul abdomenului, coapselor, șoldurilor, gâtului și feței.

Programul Clean Start de pierdere în greutate a ajutat cu succes nenumărate persoane să-și scadă apetitul, să creeze o nouă greutate normală și să readucă metabolismul la un nivel optim de eficiență.

Acest excelent program de slăbire vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire prin arderea grăsimilor și alimentația sănătoasă și să vă redea sănătatea și echilibrul.