vizualizarea

Vizualizarea, când vine vorba de pierderea în greutate, este o tehnică în care îți imaginezi corpul ideal. Vă imaginați (adesea) căutați mai multe kilograme mai ușor și vă simțiți liber de criza imaginii corpului. Utilizarea vizualizării pentru scăderea în greutate permite timpului și spațiului pentru mintea ta să lucreze cu corpul tău pentru a depăși orice bariere mentale potențiale sau necunoscute în călătoria ta de slăbire.

Vizualizarea pierderii în greutate vă ajută să creați o schimbare subtilă în interiorul corpului. Uneori această schimbare dorește alimente sănătoase sau vrea să mănânce mai puțin. Dar cel mai adesea, această tehnică vă va ajuta să vă faceți corpul să se adapteze încet la ceea ce vizualizați într-un mod mai organic, nu forțat. Poate fi aplicat la multe alte lucruri, în afară de pierderea în greutate, dar astăzi vreau să vă învăț cum să îl folosiți special pentru scăderea în greutate.

Vă voi oferi o tehnică uimitoare de vizualizare pe care o puteți folosi în fiecare zi (de mai multe ori pe zi!) Pentru a începe călătoria de slăbire folosind mintea, corpul și sufletul. Rețineți, nu va apărea imediat, așa că nu vă așteptați să pierdeți 50 de lire sterline într-o lună. În schimb, această tehnică este menită să vă ajute să pierdeți în greutate continuu, astfel încât să nu vă împiedicați călătoria de slăbire.

Primul pas: relaxare

Acest pas este destul de simplu. Ei bine, de cele mai multe ori.

Pentru orice vizualizare pe care încercați să o faceți, trebuie să vă aflați într-o stare de relaxare profundă. O metodă pentru a ajunge la această stare ar fi meditația. De asemenea, ai putea să-ți iei ceva timp ori de câte ori nu lucrezi și să cânți la muzica ta preferată în timp ce mănânci alimente nutritive bune. Orice funcționează cel mai bine pentru tine! Am auzit chiar de unii care folosesc această tehnică de vizualizare în timp ce aceștia mergeau în somn sau făceau o pauză în timp ce mergeau la baie. Vizualizarea ta. Calea ta.

Fiecare pas se bazează pe tine și ceea ce este confortabil pentru tine! Deci, odată ce găsiți o modalitate bună de a vă relaxa și de a vă calma gândurile de curse, sau chiar într-o stare de visare, treceți la pasul următor.

Pasul doi: consolidarea obiectivului

Acesta este un pas foarte important. Ajută la stabilirea intenției!

În această etapă, rămâneți concentrat asupra aspectelor pozitive ale motivului pentru care doriți să slăbiți. Poate împiedica greu, dar pozitivitatea și întărirea pozitivă sunt cei mai buni motivați pentru a funcționa și pentru a ne atinge obiectivele. În esență, creați o declarație în mintea dvs. despre ceea ce ați dori să faceți.

De obicei, cu cât obiectivul dvs. este mai explicit și mai precis, cu atât mai bine. Dar rețineți că ar trebui să fiți totuși realist. De exemplu, să spui „Vreau să slăbesc 40 de kilograme până în acest an anul viitor, astfel încât să pot merge pe scări fără efort” este mai bine decât să te gândești „vreau să slăbesc 40 de kilograme”. Întărește cu adevărat ceea ce lucrezi să faci și la ce lucrezi. Vizualizarea lucrează pentru a contracara această dorință de a renunța, promovând o motivație internă mai realistă și realizabilă.

Pasul trei: imaginea

Acest al treilea pas este locul unde începe esența vizualizării! Odată ce sunteți cu adevărat relaxat, atunci ar trebui să începeți să vă imaginați o imagine foarte vie a corpului vostru ideal. Acest lucru poate fi orice, de la felul în care arătați acum 2 ani până la voi înșivă într-un corp mai slab.

Există două lucruri principale la care să ne gândim în acest pas:

  • Imaginea pe care o ai în minte se potrivește cu ceea ce urmărești?
  • Și cât de vie este această imagine?

Primul este destul de ușor de răspuns. Dacă încercați să pierdeți doar 40 de kilograme pentru a începe după ce ați supraponderal la 260 de kilograme, nu veți avea dimensiunea 6 luna viitoare - cel puțin natural nu ați fi.

Al doilea este puțin mai dificil de explicat. Așadar, voi face referire la un articol al lui Jon Gabriel, care a scris despre experiența sa de slăbire cu tehnica de vizualizare. În „5 trucuri pentru a vizualiza (și pentru a obține) corpul pe care îl dorești”, el scrie despre ce anume s-a imaginat: foarte subțire și se potrivește cu un stomac definit și o piele mai strânsă. Așadar, imaginați-vă detaliile fine ale viitorului vostru sinelui:

  • Este fața ta mai subțire?
  • Aveți definiție musculară?
  • Vrei doar să te simți mai ferm?

Pasul patru: idealul în viitor

Este timpul să vă imaginați în următoarele zile și luni. Imaginează-ți tu și corpul tău ideal îndeplinind sarcinile obișnuite de zi cu zi. Imaginează-ți noul tău eu în cel mai slab al tău purtând conversații cu prietenii. Cum te face să te simți? Acest lucru ajută la consolidarea faptului că tu și corpul tău ideal puteți, de fapt, să deveniți o realitate.

De asemenea, vă oferă o idee despre modul în care pierderea în greutate ar trebui să progreseze în mod natural. Nu vă puteți aștepta să fiți 200 de lire astăzi și 125 de lire sterline săptămâna viitoare. Doar nu există nicio modalitate posibilă de a se produce acest lucru fără intervenții chirurgicale sau metode nenaturale.

Pasul cinci: începeți să lucrați!

Odată ce ai vizualizarea viitorului tău sine, este timpul să ieși din acea stare de relaxare și vizualizare. Este timpul să lăsați ca această imagine să vă motiveze. Vă poate motiva să mâncați mai bine, să vă antrenați mai mult sau să începeți să lucrați la crearea unor obiceiuri mai sănătoase dacă simțiți că este o imagine realizabilă cu suficient efort! DAR cea mai importantă parte a acestei tehnici este că veți avea un sentiment vizual și pozitiv cu privire la obiectivul dvs. Nu doar o NEVOIE de a slăbi. Acestea sunt două lucruri foarte diferite.

Ce tehnică grozavă! Voi încerca acum pentru mine!

Cel puțin asta sper să te gândești acum. La fel ca în toate lucrurile din viață, de la scăderea în greutate până la eliminarea listei de sarcini, trebuie să depuneți eforturi pentru a vedea rezultatele. Această tehnică, așa cum am menționat la început, este doar pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de scădere în greutate și pentru a vă inspira să mergeți mai departe fără alimente și să vă exercitați punctul principal.

Amintiți-vă: relaxarea, obiceiurile sănătoase și motivația fac un drum lung spre realizarea a ceea ce v-ați propus. Se aplică cu atât mai mult când vine vorba de pierderea în greutate!