. Tocmai am câștigat 10 pentru că mă deshidratam tot timpul din cauza grăsimii corporale inferioare, așa că cred că aș mai putea suporta câteva. Mă gândeam să i-o dau s.o-ului meu. de asemenea, așa că are mai mult timp să îngrășeze țesutul slab în partea superioară a corpului.

creatina

Cât ai câștigat și ai mâncat pentru asta?

Ați văzut efectele asupra unui corp feminin cu câștiguri? (mușchiul câștigă mai greu pentru femele)

p.s. căutând și sugestii de marcă.

Vitacost are de obicei cele mai bune prețuri, dar dacă știi ceva mai ieftin, anunță-mă!

p.s. căutând și sugestii de marcă.

Vitacost are de obicei cele mai bune prețuri, dar dacă știi ceva mai ieftin, anunță-mă!

Cea MAI BUNĂ creatină (pe care am încercat-o personal) și singura pe care am luat-o vreodată este Cell-Tech de la Muscle Tech. Seria MuscleTech® CELL-TECH ™ HARDCORE PRO - Portocaliu - MUSCLETECH - GNC

Probabil cel mai scump, dar are cam tot ceea ce au nevoie câștigătorii. Unii culturisti din vechea școală folosesc creatină mono, amestecată cu apă de zahăr, dar eu personal am avut un succes mult mai mare cu CellTech.

Dacă doriți doar să vă „creșteți cardio-ul”, nu v-aș sfătui să luați creatină. Este cu adevărat cel mai bine folosit pentru a câștiga mușchi și pentru a alimenta mușchii pentru (și după) sesiuni de antrenament cu greutate intensă. În plus, pentru rezultate maxime, va trebui să continuați o fază de încărcare, apoi o fază de întreținere. Creatina nu este ceea ce aveți nevoie în funcție de dorința de a vă crește cardio-ul.

De cât timp iei asta? Aveți efecte secundare negative, cum ar fi supărarea stomacului sau durerile de cap? Ți-a făcut grăsimea corporală să crească deloc?

Am crezut că creatina poate ajuta și mușchiul inimii. Nu sunt obișnuit ca acest lucru să meargă atât de lent și am crezut că așa ceva ar ajuta mușchii, inima și mușchii din jurul articulației să se refacă și să devină mai puternici mai repede. Am greață de cartofi pe canapea atunci când fac cardio care este intens uneori. (complet bine, chiar în afara formei cardio-înțelepte pentru ceea ce sunt în mod natural înclinat să fac)

Am scos creatina de mai mulți ani. NICIODATĂ nu îl iau mai mult de 3-4 săptămâni la un moment dat și aproape niciodată de mai multe ori pe an.

Efectele secundare sunt creșterea în greutate a apei și nevoia de a face pipi mult. Nu mă deranjează greutatea apei, deoarece o iau doar atunci când încerc să mă îngraș (de exemplu, voluminoase). Cell-Tech, la încărcare, trebuie luat de două ori pe zi. Faza de încărcare este de 5-7 zile. Fiecare porție (două linguri complete) este amestecată cu 12 oz de apă, dar va trebui să beți încă 12 oz de apă imediat după terminarea primelor douăsprezece. De asemenea, va trebui să vă hidratați în timp ce vă aflați pe el, deoarece este puțin greu pentru rinichi. După încărcare, va trebui să continuați o fază de întreținere, care este de 12 uncii după antrenament. De obicei, iau o lingură împreună cu zer și proteine ​​de cazeină și înainte de antrenament.

Chiar nu știu despre efectul său pozitiv asupra mușchiului inimii, dar nu cred că este o idee bună să-l iau pentru asta. Spun doar să-ți faci cardio și să iei o vitamină multiplă (de preferință o vitamină sportivă/sportivă). S-ar putea să descoperiți că, atunci când folosiți creatină, vă veți descurca mai bine în ceea ce privește timpul și distanțele în cursele dvs.