Nu se poate evita acest adevăr fundamental: nu poți avea succes în slăbire decât dacă caloriile arse sunt mai mari decât caloriile tale. Leslie Bonci, nutriționist sportiv la Universitatea din Pittsburgh Medical Center din SUA, recomandă aceste formule pentru a afla câte calorii ar trebui să includă planul dvs. de nutriție. Desigur, toată lumea este diferită, dar acest lucru ar trebui să vă ofere o idee de bază.
Scopul caloriilor în ziua leneșului
(utilizați în zilele în care vă relaxați/nu vă exercitați):
A. Greutatea ta, în kilograme: ____
B. A x 15 = _____
C. B - 500 = _____
Obiectiv de calorii în ziua ocupată
(utilizați în zilele în care sunteți activ/exercitați):
A. Greutatea ta, în kilograme: ____
B. A x 18 = ____
C. B - 500 = ____
Urmăriți aceste numere și veți pierde 1 kilogram pe săptămână, o rată de slăbire sănătoasă și ușor de întreținut.
- Cereale, Wheatena, Calculator de calorii uscate
- Focaccia, Calculator italian simplu pentru calorii
- Băutură energizantă, Calculator Monster Calorie
- Chayote, fructe, fierte, fierte, scurse, fără sare Calculator de calorii
- Cereale gata consumate, Post, Grâu mărunțit n; Tărâță, Calculator de calorii de dimensiune lingură