Într-o dimineață de octombrie a anului trecut, Erica Lugo a spus că conducea la serviciu când a început să transpire abundent și culoarea i s-a scurs de pe față. A văzut o parcare și s-a pregătit să tragă în ea când, brusc, a spus că nu aude și a început să vadă în „viziunea tunelului”. În timp ce ieșea din conștiință, a simțit trei umflături mari. Câteva clipe mai târziu, un bărbat a scos-o din mașina ei naufragiată.

fiecare trebuie

„Sunt foarte recunoscător pentru acel străin”, a declarat Lugo, în vârstă de 32 de ani, azi.

La spital, medicii care au examinat-o au îngrijorat că unele boli de bază ar fi putut duce la incident.

„Doctorii erau de genul„ De ce o fată atletică în vârstă de 31 de ani pierde în timp ce conducea ”, își amintea Lugo.

După un RMN, au găsit un nod adânc în partea dreaptă a gâtului ei. O lună mai târziu, o biopsie a dezvăluit că Lugo a avut cancer tiroidian papilar în stadiul 2 și i s-a spus că trebuie să i se elimine tiroida și 33 de ganglioni limfatici, plus tratamentul cu radiații.

Tocmai a semnat un contract de închiriere pentru un nou spațiu de gimnastică în Dayton, Ohio, pentru a-și dezvolta afacerea de antrenament atletic. Era și o mamă singură. Vestea a lăsat-o uluită.

„Crezi că totul s-a terminat”, a spus ea. „Nimeni nu te-ar putea pregăti să auzi că ai etapa a doua”.

În ianuarie 2019, Lugo a suferit operația de eliminare a tiroidei și a ganglionilor limfatici. Medicii ei au avertizat-o că majoritatea oamenilor se îngrașă după aceea, dar Lugo s-a simțit hotărât să nu lase acest lucru să se întâmple din nou.

În urmă cu șase ani, ea cântărea 322 de kilograme și se simțise prea epuizată pentru a coborî de pe canapea pentru a se juca cu fiul ei. Atunci a început să-și urmărească caloriile într-o aplicație și să facă exerciții fizice patru zile pe săptămână și a început să slăbească.

„Când am început, nu aveam idee ce să fac”, a spus ea. „Elementele de bază sunt cele care au funcționat”.

În timp ce pierdea greutate, pierzând 160 de lire sterline din cadrul ei de 5 picioare de 11 inci, a aflat că îi place exercițiile fizice și a decis să-l transforme în carieră și a început Erica Fit Love pentru a-i ajuta pe alții.

După ce și-a pierdut tiroida, ea a vrut totuși să continue. Dar, nu a venit întotdeauna în mod natural, așa cum a fost odată, de la diagnosticul ei de cancer.

„Nu mai aveți un organ major în corpul vostru care vă controlează atât de mult hormonii, starea de spirit și metabolismul”, a spus ea. „A fost un proces de a afla ce medicamente funcționează pentru mine, cum reacționează corpul meu”.

În ciuda faptului că nu are tiroidă, ea a păstrat greutatea. Dar a trebuit să facă unele modificări.

„Antrenamentul de intensitate ridicată îmi va rezerva sistemul imunitar”, a explicat Lugo. „Așadar, nu pot face HIIT-ul pe care odată mi-a plăcut să-l fac tot timpul. Pot să o fac doar de două, maxim, de trei ori pe săptămână. ”

În schimb, ea merge pe o bandă de alergat la o pantă înaltă timp de aproximativ o oră. Deși uneori este frustrant, ea crede că ascultarea corpului ei o ajută - și îi poate ajuta pe ceilalți.

„Fitness-ul este un stil de viață”, a spus Lugo. "Dacă doriți să vă mențineți în formă și să pierdeți în greutate pe termen lung versus pe termen scurt, trebuie să vă uitați la antrenamentele pe care le faceți și este durabil."

Lugo a spus că folosește lecțiile pe care le-a învățat din pierderea în greutate și din experiența cu cancerul în rolul său de unul dintre cei mai noi antrenori pentru cel mai mare ratat din SUA.

Când a aplicat pentru prima dată la spectacol, și-a făcut griji că nu era suficient de bună pentru a fi selectată.

„În fiecare zi trebuie să lucrezi la acel critic interior", a spus ea. „Amintindu-ți că ești demn, ești uimitor, ești puternic, ești capabil de lucruri grele."

Acum, când este acolo, Lugo este extaziată de faptul că poate ajuta atât de mulți oameni.

„În fiecare zi trebuie să mă ciupesc", a spus ea. „Este o experiență nebună în spectacol știind că acum cinci ani aveam 322 de lire sterline și aici îi învăț pe oameni cum să slăbească și să devină versiuni mai bune ale lor."

Acestea sunt sfaturile ei pentru a ajuta pe oricine să-și mențină pierderea în greutate.

1. Aflați despre întreținerea în timpul pierderii în greutate

În timp ce slăbea, a ieșit să mănânce sau a participat la petreceri de ziua de naștere și s-a bucurat de toate alimentele cu moderatie. Învățând cum să mănânce în medii sociale, în timp ce pierde în greutate, i-a fost mai ușor să nu se spulbere pe măsură ce susține.

„Dacă vă restricționați tot timpul când pierdeți în greutate, atunci când ajungeți la întreținere nu aveți idee cum să o faceți”, a spus ea.

2. Planificați pentru neașteptat

Dacă Lugo este blocată undeva, nu vrea să se simtă prinsă în a mânca fast-food. Deci, ea este întotdeauna pregătită.

„Am ceea ce numesc o trusă de urgență în mașină”, a spus ea. "Dacă voi ieși toată ziua la cumpărături și pot să nu ajung acasă pentru a-mi lua masa, voi rade mereu o gustare energetică rapidă în cutia cu mănuși, ceea ce nu se va topi."

Știe, de asemenea, care restaurante au cele mai sănătoase mese, astfel încât să poată găsi întotdeauna ceva de mâncare.

3. Creați o structură

Având o rutină consecventă, îi este mai ușor să-și mențină exercițiile pozitive și comportamentele alimentare.