oatmeal

Căutați masa perfectă pentru a vă începe ziua corect și pentru a îndepărta boala?

Ingredientele acestui fel de mâncare vă stimulează sistemul imunitar și vă mențin sănătoși.

Ceaiul verde este bogat în flavonoide, îmbunătățește fluxul sanguin și este excelent pentru sănătatea inimii. Curcuma stimulează antioxidanții din fluxul sanguin și previne bolile de inimă. Făina de ovăz scade colesterolul, are un conținut ridicat de fibre și este o sursă excelentă de proteine.

Credit foto: Un Michigan mai sănătos

Ingrediente

  • 1 1/2 cană lichid (apă sau lapte sau ambele)
  • 1 plic de ceai verde
  • 1/2 cană de ovăz
  • vârf de cuțit de sare
  • 1/2-1 linguriță. curcuma, dupa gust
  • 1/4 linguriță. scorţişoară
  • 2 linguri. miere sau îndulcitor la alegere
  • 1/4 linguriță. vanilie
  • Fructe de pădure, banane, fructe uscate, nuci, nucă de cocos mărunțită, granola sau toppinguri la alegere

Ceai verde și fulgi de ovăz turmeric

Instrucțiuni
1. Încălziți lichidul într-o oală pe aragaz până când acesta fierbe complet. Notă: dacă utilizați tot laptele, aveți grijă ca laptele să nu se coaguleze sau să spumeze peste oală. Se toarnă cu grijă peste o pungă de ceai verde și se lasă să se absoarbă cel puțin 5 minute. Mutați punga în sus și în jos de câteva ori pentru a elibera flavonoidele.
2. Când ceaiul este complet abrupt, readuceți lichidul în oală, împreună cu ovăzul și sarea. Ovăzul va începe să se dezlipească imediat de lichidul cald. Gatiti ovazul mic, amestecand.
3. Când majoritatea lichidului este absorbit, amestecați turmericul, mierea/îndulcitorul, vanilia și orice alte ingrediente dorite. Odată atinsă consistența dorită, puneți fulgii de ovăz într-un vas de servit, împreună cu toppinguri la alegere. Bucurați-vă!

Comentarii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

17 februarie 2019

S-ar putea sa-ti placa si.

Grace Derocha este un dietetician înregistrat, educator certificat pentru diabet și antrenor certificat în domeniul sănătății. Îi place să-i ajute pe alții să învețe cum să trăiască un stil de viață mai sănătos și mai fericit. Grace s-a născut și a crescut în Michigan. Este soție, mămică, spartană și pasionată fană a sportului din Detroit. Îi place mâncarea, muzica, dansul, cumpărăturile, cititul și zâmbetul.
Vezi toate postările mele

Ține-te la curent

Primește mai multe actualizări alimentare și nutriționale în căsuța de e-mail

Despre

Un Michigan mai sănătos este sponsorizat de Blue Cross Blue Shield din Michigan, un non-profit, licențiat independent al
Asociația Blue Shield Blue Cross

Fără sfaturi personale sau alte sfaturi

Acest site Web oferă informații educaționale generale despre probleme legate de sănătate și oferă acces la resurse legate de sănătate pentru confortul utilizatorilor noștri. Acest site și informațiile și resursele sale legate de sănătate nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale sau îngrijirile pe care pacienții le primesc de la medicii lor sau de la alți furnizori de servicii medicale.

Acest site și resursele sale de informații legate de sănătate nu sunt menite să fie practica medicinii, practica asistenței medicale sau să ofere sfaturi sau servicii profesionale de îngrijire a sănătății în statul în care locuiți. Nimic din acest site web nu trebuie utilizat pentru diagnostic medical sau medical sau tratament profesional.

Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor autorizat de îngrijire a sănătății. Consultați întotdeauna furnizorul de servicii medicale înainte de a începe orice tratament nou sau dacă aveți întrebări cu privire la o stare de sănătate. Nu trebuie să ignorați sfatul medicului sau să întârziați să solicitați sfatul medicului din cauza a ceea ce ați citit pe acest site.