Îmbunătățiți jocul dvs. de ridicare cu aceste crete de top
Echipa editorială AskMen cercetează și analizează cu atenție cele mai bune echipamente, servicii și elemente de bază pentru viață. AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu.
Fotografii de produse de pe site-urile comercianților cu amănuntul.
Sunt șanse să fi auzit cel puțin de cineva care folosește cretă de haltere în sala de sport, chiar dacă nu l-ați văzut la sala de sport. Sau poate vă aflați într-un club cu bară sau într-o cutie CrossFit și toți cei din jur sunt spumați în cretă pudră de la gât până la glezne. Dar poate că nu ai încercat-o pentru tine. Și dacă acesta este cazul, lăsați o mulțime de câștiguri pe masă.
Creta de ridicare este unul dintre cele mai bune instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta să vă creșteți puterea și performanța în sala de sport.
Creta pentru haltere este fabricată din carbonat de magneziu - nu este aceeași cretă pe care o folosiți pe o tablă. Cel mai frecvent, veți vedea culturisti, ridicători olimpici și CrossFitters cretând. Motivul principal este de a usca transpirația pe mâinile umede, astfel încât să puteți obține o aderență mai bună pe bara sau bara de tragere. Dacă aveți mâinile transpirate, o anumită greutate este prea grea pentru a vă menține.
Rezistența la prindere este un element extrem de important al performanței dvs. în sala de greutate. Indiferent dacă ridicați greutăți, apăsați pe bancă, faceți rânduri, plimbări ale fermierilor, greutăți grele sau mișcări gimnastice, cum ar fi tracțiunile, dacă aveți forța de prindere merge, deci merge tot potențialul dvs. la maximizarea câștigurilor.
Deci, cum puteți obține o aderență mai puternică? Ei bine, puteți să-l antrenați în mai multe moduri diferite, cum ar fi efectuarea ridicărilor ridicate de umeri, plimbări ale fermierilor, ascensoare (cu o prindere peste mână - fără prinderi mix) tracțiune grea, etc.
Dar uneori ai nevoie de puțin ajutor. Și acolo intervine creta de haltere.
Cum se folosește creta
Cu atâtea lucruri în viață, mai mult este mai bine. Dar, din nou, nu este cazul cu creta.
Nu este nevoie să vă pregătiți mâinile cu cretă pudră pentru a obține efectul dorit. În schimb, frecați blocul sau mingea peste mâini o dată, iar acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a elimina transpirația în exces. Dacă ai mâinile transpirate și găsești creta amestecându-se cu transpirația în loc să o usuci, încearcă mai întâi să-ți usuci mâinile cu un prosop, apoi aplică creta.
Și încă o dată, creta este dezordonată, așa că asigurați-vă că, după ce ați terminat, vă ștergeți zona sau implementați cu un prosop umed.
Cea mai bună cretă de haltere
Creta vine sub câteva forme diferite: bloc, pulbere, bilă și lichid. În afară de creta lichidă, nu există nicio diferență în niciuna dintre celelalte forme; în schimb, este doar o chestiune de preferință personală.
Cea mai bună cretă lichidă
SPRI Liquid Creta
Dacă sala de sport nu permite creta, acesta este răspunsul tău. Creta lichidă este o alternativă la creta tradițională. În loc să fie un bloc de cretă sau cretă pudră, vine ca o substanță lichidă, asemănătoare lipiciului, pe care o strângi pe mâini. Funcționează la fel de bine ca o cretă obișnuită și nu face aproape nici o mizerie, ceea ce este esențial pentru a nu încălca regulile de la sală, dar totuși aveți încrederea și controlul pe care vi le poate oferi cretarea pentru ascensoare grele.
7,99 dolari pe Amazon.com
Cel mai bun bloc de cretă
Ader Block Gym Chalk
Blocul creta funcționează bine, deoarece este puțin mai ușor de transportat, de asemenea, puteți freca blocul direct pe mâini. Dacă preferați creta pudră, este posibil ca creta să nu fie cea mai bună opțiune, deoarece nu se desparte bine. Dacă sala de gimnastică nu furnizează cretă și trebuie să o aduci pe a ta, asigură-te că aduci blocurile într-o pungă de cretă sau într-un recipient și încearcă să o limitezi cât mai mult posibil la geanta ta de gimnastică. Nu fi tipul acela care lasă creta peste sala de gimnastică.
20 USD pe Amazon.com
Cea mai bună cretă de alpinism
Black Diamond Gold Creta în vrac
Blocul și creta liberă sunt practic aceleași. Singura diferență este modul în care preferați să îl aplicați. Unora le place să frece blocurile peste mâini, în timp ce altele preferă creta slabă, deoarece aveți un control mai bun asupra cantității de cretă pe care o aplicați. Creta în vrac este, în general, făcută special amestecată pentru alpinism, deci funcționează bine în condiții de căldură și umiditate; adică indiferent cât de transpirate sunt palmele tale, îți va menține mâinile uscate.
De la 14,95 USD pe Amazon.com
Cea mai bună minge de cretă
321 Minge puternică de cretă
Dacă utilizați cretă liberă, vă poate ajuta să ridicați o minge de cretă reumplibilă. Bilele de cretă sunt la fel ca și creta blocată sau liberă, cu excepția faptului că vin într-o mică șosetă care ajută la menținerea mizerie la un nivel minim. Doar apăsați mingea în mână și iese puțin cretă.
7,99 dolari pe Amazon.com
Cel mai bun natural antibacterian
Primo Chalk
Nu numai că această cretă de pulbere servește ca sursă pentru a reumple mingea de cretă, dar vă puteți scufunda mâinile direct în geanta de la mijlocul antrenamentului. Spre deosebire de unele crete, acesta vine cu un miros plăcut, este natural antibacterian și fără substanțe chimice dure.
Care sunt avantajele utilizării cretei?
Creta îți usucă mâinile, astfel încât să poți crea frecare între mâini și sarcină - nu doar bazându-te pe calusurile tale. Acest lucru este util în special în timpul ascensoarelor olimpice în care mutați rapid o bară, cum ar fi cu o curățare electrică sau cu o smulgere, de exemplu, și când pur și simplu vă agățați de o încărcătură grea, cum ar fi cu trageri sau cu impasuri. Dacă puteți muta sarcini grele pentru mai multe repetări, veți deveni mai puternici. Destul de simplu.
Utilizarea cretei vă ajută, de asemenea, să vă mențineți forma corectă. Dacă strânsoarea începe să meargă la exerciții precum rânduri sau impasuri, puteți încerca să compensați modificându-vă forma, ceea ce ar putea duce la vătămare.
Unii ar putea sări peste cretă și să ajungă la ridicarea mănușilor, dar, în funcție de sesiunea de antrenament, ar putea fi o greșeală. Folosind atât mănuși de ridicare, cât și cretă, spunem că creta este fără echivoc mai bună decât mănușile de ridicat. În primul rând, mănușile încurajează de fapt mai multă transpirație a mâinilor, ceea ce poate duce la alunecare în timpul ridicării.
În al doilea rând, mănușile cresc de fapt grosimea oricărui instrument pe care îl folosiți, ceea ce face ca menținerea unei aderențe mai bune să fie mai dificilă, mai ales dacă nu este atât de puternic pentru început.
Care sunt dezavantajele utilizării cretei?
Cea mai bună parte a cretei este că îți usucă mâinile. Și cea mai proastă parte a cretei este că îți usucă mâinile. Este minunat în timpul antrenamentului, dar veți dori să vă hidratați, mai ales dacă aveți o întâlnire. Crearea de frecare pe bară este excelentă pentru funcționare, dar mâinile uscate, crăpate și insensibile nu sunt la fel de benefice în viața ta normală în afara sălii de gimnastică.
De asemenea, este dezordonat. Și de aceea nu veți găsi cretă în sala de sport locală. Dacă îmbraci prea mult, poți crea în mod eficient un nor de cretă care asfixiază jumătate din membrii sălii de gimnastică și face dezordine. Pe de altă parte, multă transpirație și multă cretă nu se amestecă nici bine. Dacă mâinile tale sunt îmbibate în transpirație, adăugarea de cretă îți va oferi un strat solid de noroi alb în palme. Asta nu vă va ajuta să vă strângeți.
Poți săpa și tu:
AskMen poate fi plătit dacă faceți clic pe un link din acest articol și cumpărați un produs sau serviciu. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să citiți condițiile noastre complete de utilizare.