NADIA_TOME Postări: 53
07.06.2010 3:26 P

faceți

Constat că atunci când mi se întâmplă acest lucru și jur că omit cina ca o pedeapsă, ajung să mănânc excesiv mai târziu în noapte, pentru că îmi este prea foame. Dacă doar o zi nu vă faceți griji, pur și simplu mâncați o cină sănătoasă plină de legume sau puteți face un shake de proteine, astfel încât să primiți vitamine și proteine ​​fără toate caloriile excesive. Bea câteva căni de ceai verde și prea multă apă - ajută la curățarea ta

ONLY2KIDS4ME Postări: 22
07.06.2010 3:14 P

Mănâncă un castron de Cheerios. Doar aproximativ 110 calorii și foarte sățioase

SANDIE_WWLTM Postări: 994
07.06.2010 3:00 P

Dacă este o singură dată, treci peste asta. Mănâncă o cină mai mică sau poate una mai plină de legume. Dacă se întâmplă foarte mult, trebuie să vă uitați la o problemă de planificare.

ADELAIDE97 Postări: 10.724
07.06.2010 10:26 A

Mănâncă o porție mai mică pentru cină

MZLADY77 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (55.184)
Postări: 7.130
07.06.2010 10:04 A

Aș mânca o porție mică de salată vegetală sau aș avea o cină regulată și un antrenament pentru a arde niște calorii!

GRACIESMOM70 Postări: 1.345
07.06.2010 10:00 A.

Nu săriți cina pentru a vă compensa. Aveți un conținut scăzut de calorii, este bun pentru dvs. cina și faceți mai bine mâine

YELLOWDAHLIA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (120)
Mesaje: 13.413
07.06.2010 9:49 A

Nu aș sări cina. Aș face în schimb cina mai degrabă o gustare ușoară.

CD7542230 Mesaje: 1.702
07.06.2010 9:42 A

În fiecare lună, cam așa, alcătuiesc un lot mare de supă minestrone și apoi o îngheț în porții de mărime unică. Nu conține calorii, dar este destul de scăzut în calorii (100 sau mai puține), foarte sănătos și destul de sățios: este făcut cu diferite legume (inclusiv câțiva cartofi), fasole de rinichi și cannellini, o cantitate foarte mică de paste. Îl păstrez pentru zile în care nu primesc suficiente legume. Nu am avut o zi când am depășit limita de calorii înainte de cină, dar cred că ar fi bine și pentru scop.

Sunt de acord cu ceilalți că, dacă ți-e foame, nu trebuie să renunți la cină. Ar trebui să mănânci ceva mic, sănătos și la fel de satios pe cât ai nevoie. Pentru a compensa plăcerea zilei, puteți încerca să aveți câteva zile în care mâncați la capătul inferior al intervalului zilnic de calorii minime.

MARIABELLA Postări: 2.391
07.06.2010 9:17 A

Aș mânca o salată mare cu fructe de pădure (fibre bune) și/sau alte legume, nu prea multe calorii în legume și fructe de padure. Dacă nu mi-am atins nevoile de proteine ​​pe tracker, aș adăuga apoi ton (ambalat cu apă) și/sau niște brânză feta. Folosiți pansamentul cu ușurință dacă nu este scăzut. Bea multa apa.

KISSFAN1 Postări: 6.257
07.06.2010 8:12 A

Nu mi s-a întâmplat încă (bat pe lemn), dar dacă aș trece peste, probabil aș mânca albușuri (multe proteine ​​și te umplu), aș tăia castraveți, roșii etc. pe lateral sau altfel aș adăuga ceapă/ardei sote la albușuri și un pic de fructe.

Editat de: KISSFAN1 la: 07.06.2010 (08:12)

KENDRACARROLL Postări: 3.721
06.06.2010 3:38 P

Depinde. Ți-a fost foame la cină sau ai crezut că trebuie să mănânci, deoarece ceasul spunea că este ora mesei?
Nu văd de ce nu ai putea sări peste cină. Nu există nicio dovadă care să spună că 3 pătrate pe zi este ceea ce trebuie să aveți.

KISSATESSA SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (5.039)
Postări: 1.079
06.06.2010 3:38 P

Aș mânca ceva mic la cină și aș încerca doar să rămân la capătul inferior al gamei pentru a doua zi sau două (în funcție de câte calorii ai peste astăzi)

-POOKIE- Postări: 30.675
06.06.2010 3:37 P

Aș fi de acord să aveți o salată, doar legume amestecate, oțet ca sos.

Apoi, ceea ce trebuie să faceți este să învățați din această greșeală și să încercați să vă planificați mâncarea în avans, astfel încât acest lucru să nu se mai întâmple.

COOLMOMBECK Postări: 84
06.06.2010 3:35 P

Nu cred că ar trebui să treci peste o masă. Încercați să mâncați o salată mică.
Am trecut peste câteva ori. Îmi permit o zi „gratuită” de două ori pe lună, când pot mânca ceva ce îmi doresc foarte mult. dar nu omit mesele. Urmez întotdeauna caloriile sugerate pe SP. Uneori merg sub suma, dar fac ceea ce pot rămâne în zona în care trebuie să fiu.

Postări SHAWNEEINJUN: 8
06.06.2010 3:27 P

Ieri am ieșit la prânz, ceea ce m-a depășit alocarea de calorii pentru ziua respectivă. Hai cină, nu eram sigur dacă ar trebui să omit masa sau nu.