De wlr Personal Trainer, Nicola Glanville PTI REPS L3

Exercițiul este, de asemenea, cunoscut sub numele de activitate fizică. În termeni simpli, exercițiul este orice mișcare care vă acționează corpul la o intensitate mai mare decât nivelul obișnuit de activitate zilnică. Exercițiul fizic crește ritmul cardiac și îți lucrează mușchii și este cel mai frecvent întreprins pentru a atinge obiectivul fitnessului fizic.

Ce ar fi un exercițiu potrivit pentru o persoană poate fi prea mult sau prea puțin pentru o altă persoană.

De exemplu, dacă cea mai energică parte a zilei obișnuite este mersul pe jos pentru a-ți lua copiii de la școală, atunci mersul într-un ritm mai rapid ar fi o formă bună de exerciții pentru corpul tău. Cu toate acestea, o alergare de 10 mile ar fi o provocare prea mare prea devreme.

Exercițiu adecvat

Pentru a găsi un nivel adecvat de exercițiu pentru corpul dvs., începeți ușor și creșteți încet intensitatea și durata pentru care vă exercitați.

Exercițiile fizice ar trebui să vă provoace corpul și să fie la o intensitate mai mare decât nivelul obișnuit de activitate zilnică.

Nu înnebuni sau s-ar putea să suferi dimineața! Totuși, nu fi timid să te încălzești și să transpiri în timpul antrenamentelor, dar asigură-te că poți vorbi în continuare.

Scopul dvs. ar trebui să fie creșterea treptată a nivelurilor de activitate în timp.

Pe măsură ce corpul tău se adaptează pentru a face față noilor provocări pe care ți le-ai stabilit, rutina ta va deveni mai ușoară. Când devine mai ușor, este timpul să creșteți intensitatea exercițiului sau să încercați ceva nou.

Alegeți un tip de exercițiu pe care îl veți bucura, astfel veți continua să faceți în mod regulat.

Exercițiul cu prietenii și familia este un mod sociabil de a vă menține în formă, vă veți putea motiva reciproc atunci când unul dintre voi își pierde impulsul.

Exemple de exerciții

Exemple de exerciții includ:

  • gradinarit
  • mersul pe jos
  • jogging
  • înot
  • dans
  • tenis
  • yoga
  • sărind
  • exercițiu de rezistență
  • suc de fructe
  • box
  • DVD-uri de antrenament

Dar nu uitați, dacă nu este o provocare, nu este exercițiu!

Mai multe întrebări și răspunsuri la exerciții:

Începeți o încercare gratuită astăzi

Urmăriți-vă exercițiile fizice și dieta cu instrumentele și bazele de date pentru resursele de pierdere în greutate. Puteți păstra jurnale online de exerciții și alimente, puteți vedea câte calorii ardeți și câte consumați. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

Începeți o încercare gratuită astăzi

Urmăriți-vă exercițiile fizice și dieta cu instrumentele și bazele de date pentru resursele de slăbire. Puteți păstra jurnale online de exerciții și alimente, puteți vedea câte calorii ardeți și câte consumați. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

pentru

Am 12 minute pe zi?

Planul XBX pentru femei vă arată exact de unde să începeți și vă avansează ușor până la o stare de fitness optimă pentru vârsta dvs. - în doar 12 minute pe zi. (PVR 12.99) Descărcați Ј5 azi, aici pe wlr, doar Ј7.99

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate