Câte minute pe zi ar trebui să utilizați un rebot (Mini-trambulină) ?

Am citit o mulțime de informații despre utilizarea unui rebound pentru multe beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate și energia. Întrebarea mea, totuși, par să găsesc și eu un răspuns. Am început să-mi folosesc rebounderul astăzi și am făcut aproximativ 10 minute și m-am simțit epuizat. Știu că sunt în formă. M-am simțit instantaneu mai treaz și totuși alert; Simțeam că am făcut o oră de antrenament este tot. Deci, câte minute pe zi ar trebui să folosesc dispozitivul meu de recuperare pentru a obține efectele pierderii în greutate, creșterii energiei, pielii mai sănătoase, etc.?

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă 30 de minute în cât mai multe zile posibil. Cu toate acestea, la fel ca majoritatea noilor regimuri de fitness, probabil că vă va lua ceva timp pentru a vă ridica la acel nivel. Consistența de a face exercițiul zilnic la început este mai importantă decât cât o faceți pe măsură ce stabiliți tiparul obișnuitului. Pe măsură ce devine mai ușor, puteți adăuga mai mult timp. Am un hub pentru exercițiile pentru mini trambulină pentru începători, dacă doriți sfaturi mai specifice, dar sper că acest lucru vă va fi de ajutor. Noroc și rămâneți cu el, deoarece rebotul oferă multe beneficii pentru sănătate utilizatorului.

Bună ii3rittles! Dacă tocmai ați început să-l utilizați, 10 minute sunt cu siguranță suficiente pentru a vă epuiza, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu sărituri/reveniri non-stop. Rețineți că orice activitate cu trambulină este în esență pliometrică și ar trebui să constituie doar o parte din întreaga rutină de antrenament. Completați această activitate cu cardio obișnuit, cum ar fi ciclism, jogging, mers pe jos, dans etc. Prea mult accent pe pliometrie este greu pentru corp și cel puțin va dura mult timp pentru a vă obișnui.

Bună, am fost instructor timp de 25 de ani în domeniul aerobicului cu impact ridicat. Am predat și 3 ani de aerobic pe trambulină. Mi-a plăcut. Mai am toate mini-trambuline. Am 18 dintre ei. Voi avea 70 de ani într-un an și încă plănuiesc să fac un curs undeva. Încă mai pot face 200 de sărituri și este de fapt cel mai bun mod de a face mișcare. Nu există deloc trama pe articulații. Dacă puteți face cel puțin 30 de minute pe zi, este bine. Încă mai pot face o oră pe zi și nu sunt epuizat. Sunt încântat și simt că sunt un picior de podea pentru o vreme. Dacă găsiți cartea numită „Miracolele exercițiului refăcut” de Albert E. Carter, el explică beneficiile pe care le obține o persoană făcând acest lucru. O țin pe a mea în sufrageria din fața televizorului împreună cu gazela mea. În acest fel îmi amintește să-mi fac exercițiile. Noroc! Bouncing fericit!

Fac cel puțin 20 de minute pe zi. De multe ori o voi face pentru o oră solidă sau două în timp ce mă uit la t.v. doar pentru a sta departe de duff-ul meu. Când vă aflați pe o trambulină, acesta absoarbe impactul pe care corpul dvs. l-ar simți dacă ați face salturile pe un teren solid. Nu vă va uza corpul ca alergând pe o bandă de alergat sau sărind/ricoșând pe o suprafață solidă. Sunt skater și sunt de mulți ani. Folosesc trambulina pentru a-mi salva articulațiile de impactul pe care îl primesc atunci când fac alte forme de antrenament pe gheață și impactul pe care îl au din toate săriturile mele pe gheață (coborâm cu forța de până la 7 ori greutatea noastră pe fiecare salt). Nici o problemă după aproape 2 decenii!

Fă minimul pe care îl poți face confortabil zilnic. Chiar dacă faceți doar 10 sau 15 minute zilnic, veți obține câteva beneficii mari pentru întregul corp. Pot arde până la 600 de calorii pe oră pe ale mele, acționând de parcă aș fi sărit pe coardă pe ea sau pur și simplu accelerând salturile. Faceți doar ceea ce puteți confortabil și recunoașteți că veți avea nevoie de timp pentru a lucra până la jumătate de oră, o oră sau mai mult.

Ce rebot ați recomanda? Antrenorul bătrânului meu de 12 ani sugerează să-i faci să-și exerseze salturile (are jumătate din dubluri solid și lucrează la cealaltă jumătate).

Minunat! Am o mică trambulină Gold's Gym pentru uz interior. A rezistat bine, dar acum devine un pic scârțâit. A fost de doar 40 de dolari și probabil a văzut mai mult decât este o parte echitabilă a utilizării până acum.

M-am gândit doar că voi menționa beneficiile fantastice pe care le are sistemul limfatic pe Needak Rebounder.

Puteți găsi niște DVD-uri și cărți grozave pentru rutinele de revenire.

Avem un set de exerciții de 20 de minute, care este o modalitate excelentă de a începe.

Discuții conexe

câte

Cât timp ar trebui să exercite cineva pe un rebot în fiecare zi?

de ii3rittles acum 8 ani

Cât timp ar trebui să facă cineva exerciții fizice pe un rebot în fiecare zi? Poate că am mai întrebat acest lucru înainte, așa de gol cu ​​mine! Am citit doar 10 minute până la 2 ore! Vreau să obțin efectele pierderii în greutate, articulațiilor mai puternice și pielii mai ferme. astfel încât s-a spus: Cât timp în fiecare zi ar trebui să revin?

Ai folosit vreodată o trambulină?

de JosephRanseth acum 9 ani

Ați folosit vreodată o trambulină? Mă gândesc să cumpăr o trambulină de Crăciun. Ai avut vreodată unul? Ar fi distractiv pentru 2 băieți tineri? Le-ar plăcea și celor mari?

Există exerciții aerobice pe care le poți face dacă gâtul tău este întins?

de Thrifty Lady acum 8 ani

Există exerciții aerobice pe care le poți face dacă gâtul tău este întins?

HubPages Inc., o parte a Maven Inc.

Arte și design

Mașini

Cărți, literatură și scriere

Afaceri și ocuparea forței de muncă

Educație și Știință

Divertisment și mass-media

Familia și creșterea copilului

Moda și Frumusețe

Mâncare și gătit

Jocuri, jucării și hobby-uri

Sex și relații

Sănătate

Sărbători și sărbători

Casă și grădină

Tutoriale și comunitate HubPages

Finante personale

Animale de companie și animale

Politică și probleme sociale

Religie și filosofie

Sport și recreere

Tehnologie

Călătorii și locuri

Despre noi