câștiga

De Kathleen McElroy

Tenisul CARDIO este ca o pauză cu o rachetă. O clasă de exerciții cu mărci comerciale, predată în întreaga lume și câștigând teren la New York, promovează mișcarea pe un teren, menținând în același timp instrucțiunile și anxietatea. Gândiți-vă la jocul la tenis.

„Este mai mult pentru distracție și transpirație decât scorul real”, a explicat Danny Casesa, un profesionist la Centrul Național de Tenis Billie Jean King din Flushing Meadows, Queens.

O sesiune tipică de o oră începe cu o hrănire profesională a mingilor de tenis regulate în colțurile îndepărtate ale terenului. După ce i-au urmărit, jucătorii sări de pe teren într-un mini-curs de obstacole. Urmează mai multe exerciții până când încep jocurile în echipă, precum cel cu trei studenți de o parte într-un concurs care este mai complicat - și mai comic - decât dublurile tradiționale.

Desigur, chiar și cele mai prietenoase jocuri sunt competitive. La o recentă clasă Roosevelt Island Racquet Club, Denise Melone, fostă jucătoare de colegiu, și Julianne Pruett, care se numește „drăguță endorfină”, au lovit cu înverșunare bile speciale multicolore decomprimate pentru a le menține mai ușor de controlat. Cu mingi obișnuite, ceilalți jucând nu ar fi avut nicio șansă.

Dar pentru mulți câștigarea este secundară - pierderea în greutate este triumful. Domnișoară. Melone a spus că, după ce s-a mutat la New York, a câștigat 30 de kilograme în trei ani înainte de a descoperi cardio tenis.

„Am început cu o singură clasă pe săptămână, dar în curând am devenit dependentă de exercițiile rapide,” a scris ea într-un mesaj de e-mail. Acum face până la trei sau chiar patru clase pe săptămână și a spus că a slăbit până acum 15 kilograme.

Nimic nu dă startul pierderii în greutate, cum ar fi urmărirea unei lovituri cu „Nu te opri” până când vei ajunge suficient ”, jucând lângă teren. Muzica este o componentă majoră a tenisului cardio, deoarece cercetările arată că îmbunătățește performanțele antrenamentului, a declarat Jolyn de Boer, directorul executiv al Asociației Industriei de Tenis, care a început cursurile acum cinci ani pentru a împinge tenisul pe piața fitnessului. Unele curți interioare nu permit muzică, dar Barbara Ordes, care predă la Roosevelt Island, și dl. Casesa la centrul de tenis se amestecă.

Domnișoară. Ordes a notat într-un mesaj prin e-mail că femeia medie arde 400 până la 500 de calorii și bărbatul mediu 600 până la 700 într-o sesiune. (Ambele site-uri oferă, de asemenea, monitoare cardiace, iar doamna Ordes a ajutat la calibrarea mea.)

Pentru tot accentul pus pe alergare, participanții trebuie să știe cum să folosească o rachetă. Majoritatea au ceva experiență, dar profesioniștii adaptează jocurile pentru toate nivelurile - inclusiv cei foarte pricepuți și cei care nu există, dar care încearcă. Jucătorii de top ar putea să-și găsească jocurile afectate de bilele decomprimate, dar dl. Casesa le folosește uneori chiar și la cursurile avansate.

Cursurile de tenis BumbleBee de lângă Columbus Circle oferă cardio atât pentru începători, cât și pentru niveluri superioare, deoarece mulți clienți sunt noi pentru tenis, a spus Michael Sarro, coordonatorul programului. Este probabil ca instructorii săi să corecteze reversul eronat, un pas care încetinește ușor ritmul. Dar BumbleBee are avantajul terenului semi-închis de pe acoperiș la Colegiul John Jay, cu apusuri de soare și cel puțin un exercițiu fars în care jucătorii săresc literalmente bilele de pe perete.