Când o femeie rămâne însărcinată, se îngrașă. Această greutate se datorează unor factori precum corpul care se pregătește să alăpteze copilul. În plus, veți descoperi că alimentele pe care le-ați mâncat în timp ce ați fost însărcinată au contribuit la nenorocirea voastră. Ceea ce înseamnă acest lucru este că veți fi îndrăzniți să vedeți câteva planuri de pierdere în greutate postpartum.

calculator

Pentru a vedea câteva planuri excelente de pierdere în greutate postpartum, puteți vedea ce trebuie să vă recomande medicul dumneavoastră. Deoarece menținerea sănătății în stare bună nu este o opțiune pe care o puteți evita, va trebui să vedeți ce fel de alimente bune pe care le puteți consuma, care vă vor oferi nutriția dorită.

Combinând exerciții cu alimente, puteți fi sigur că planul dvs. de pierdere în greutate postpartum vă va ajuta să pierdeți greutatea dorită. Nu trebuie să vă așteptați să pierdeți rapid această greutate decât dacă aveți mulți bani de ars.

Când vă uitați la regimul de dietă și exerciții pe care medicul dumneavoastră l-a făcut pentru dvs., ar trebui să vă gândiți la modul în care acest plan vă va ajuta cu pierderea în greutate postpartum. Cel mai bun mod de a vedea dacă veți avea un anumit succes în a scăpa de această greutate este să puneți întrebări despre alimentele și tipurile de exerciții pe care le veți face.

Și, deși s-ar putea să fiți tentați de comenzile rapide pentru a pierde rapid în greutatea postpartum, ar trebui să lăsați această tentație deoparte. În afară de a vă face rău în acest moment, vă veți simți deprimat și nu veți putea pierde în greutate pe care o doriți.

După ce ați lăsat deoparte ideea de a pierde această greutate, veți descoperi că pierderea în greutate postpartum poate fi realizată cu un exercițiu corect și cu alimentele adecvate. Acestea vă vor oferi șansa să nu câștigați o greutate întreagă. Așadar, nu vă faceți griji cu privire la persoanele care vă deranjează să vă pierdeți rapid greutatea postpartum.

Aceste persoane nu au nicio idee despre modul în care această slăbire rapidă vă poate afecta atât pe dumneavoastră, cât și pe copilul dumneavoastră. Luând lucrurile lent și într-un mod natural, veți fi în curând într-o poziție în care puteți urmări pierderea în greutate postpartum la nivelul dorit.

În timp ce ajungeți acolo poate părea că va dura ceva timp, în cele din urmă veți putea avea un anumit succes cu pierderea în greutate postpartum. Așadar, gândiți-vă la regula generală pentru pierderea în greutate postpartum. Nouă luni pentru a câștiga în greutate și nouă luni pentru a slăbi.

Pe drumul accidentat al pierderii în greutate după copil, există o mulțime de gropi postpartum. Ai fost tentat de mai multe ori să renunți! Dar, înainte de a vă retrage și de a renunța, luați în considerare aceste idei pentru a învinge blues-ul de slăbire:

1. Gândește-te la oamenii pentru care o faci. Vrei să fii sănătos pentru tine, soțul tău și copiii tăi. Uită-te la o fotografie a familiei tale. Uită-te cu adevărat la ei. Puneți-vă această întrebare: „Le oferiți tot ce este mai bun?” Ori de câte ori aveți nevoie de o motivație suplimentară pentru a mânca sănătos și a face mișcare, priviți din nou acea imagine. Va însemna lumea pentru oamenii pe care îi iubești cel mai mult dacă ești sănătos și plin de energie.

2. Păstrați un jurnal. Notează de ce vrei să slăbești bebelușul. Ori de câte ori sunteți descurajat, citiți aceste motive cu voce tare. De asemenea, vă puteți folosi jurnalul ca loc de evacuare. Notează-ți toate frustrările. Va fi un mini-catharsis care te va face să te simți mult mai bine.

3. Sprijiniți-vă pe partenerul dvs. de responsabilitate. În Stăpânul Inelelor, Frodo nu ar fi ajuns la Mordor fără ajutorul lui Sam. Ai nevoie de cineva care să te înveselească și să te readucă pe drumul cel bun ori de câte ori ești tentat să renunți.

4. Luați o pauză de la obsedarea acesteia. Îmi amintesc că, într-o zi, la câteva luni după ce am avut copilul, m-am simțit atât de frustrat că trebuia să număr calorii și să înregistrez ceea ce mâncam. Eram flămând și supărat. Aveam nevoie de o pauză. Așadar, când copiii mei făceau pui de somn, în loc să spele rufe sau e-mail, m-am dus în camera mea și am citit în pat. Nu mai făcusem asta de luni de zile. Doar schimbarea canalelor și realizarea a ceva relaxant mi-au oferit perspectiva de care aveam nevoie pentru a continua.

Pasul de acțiune de astăzi: Care dintre aceste patru lucruri vă va face astăzi să vă încurajați?

Următorul - Înfrângerea bluesului de pierdere în greutate postpartum - Partea 2