Pentru balet, modern sau jazz, performanță, efort viguros, care este o activitate tipică de intensitate în descrierea generală a activităților de dans, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 293 Calorii. Într-o oră de balet, spectacol modern sau jazz, va arde un efort puternic 586 Calorii.
Rezumatul informațiilor și graficelor de dans
Gradul de calorii este rangul activității de dans comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.
Efectul intensității asupra calculatorului de calorii
Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru dans, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitate, durată și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.
Scorul caloriilor și clasamentul caloriilor pentru dans
Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de dans
După cum am menționat anterior Balet, modern sau jazz, spectacol, efort viguros este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru dans și poate fi folosit ca o măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse prin dans. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 293 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 251 Calorii.
Calorii pe minut
Caloriile arse pe minut pentru balet, modern sau jazz, performanță, efort viguros este 10 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 8 calorii pe minut.
Calorii pe oră
Caloriile pierdute într-o oră sunt de 586 calorii pentru un bărbat tipic și de 503 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.
Cum să arzi 100 de calorii
Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 10 minute de activitate balet, modern sau jazz, performanță, efort viguros și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de dans pentru o femeie tipică ar dura 13 minute.
Scor și rang
Activități echivalente
Următoarele activități ard același număr de calorii ca Ballet, modern sau jazz, performanță, efort energic -
- ciclism, 10-11,9 mph, timp liber, efort lent, ușor
- ciclism, staționar, 90-100 wați, efort moderat până la viguros
- mersul cu bicicleta, la/de la locul de muncă, ritm selectat de sine
- schi fond cu efort ușor la 2,5 mph
- pompier, victima salvării, accident de mașină, folosind stâlp de știucă
Comparație cu inactivitatea
30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă că baletul, modernul sau jazzul, performanța, efortul energic arde de 7,3 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 6,8 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.
Echivalenți de calorii alimentare
Acest nivel de 293 de calorii arse de un om obișnuit de balet, modern sau jazz, performanță, efort energic este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1,0 snickers bar, 2,4 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1,0 cheeseburgeri, 1,0 felii de pizza sau 0,8 brioșe mari de afine.
Pentru o femeie medie care arde 251 de calorii este echivalent cu 0,4 Mac-uri mari, 0,9 snickers bar, 2,1 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,8 cheeseburgers, 0,9 felii de pizza sau 0,7 briose mari de afine.
Pierderea în greutate din dans
Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de dans? Luând acest exemplu de balet, modern sau jazz, performanță, efort energic în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un om tipic este de minimum 0,04 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.
Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de balet, modern sau jazz, performanță, efort viguros pe o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 6 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.
Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de balet, modern sau jazz, performanță, efort viguros pe o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 3 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.
Activitate de dans cu cea mai mare arsură de calorii
Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de clasa Zumba de intensitate mare. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 517 calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 444 calorii.
Activitate de dans cu cea mai mică arsură de calorii
Activitatea de dans cu cele mai mici calorii arse este sală de bal, lent (de exemplu, vals, foxtrot, dans lent, samba, tango, dans din secolul al XIX-lea, mambo, cha cha), care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 129 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 111 calorii.
Calorii medii arse de dans
Pe baza listei celor 21 de activități de dans, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 86 de kilograme (86 kg) este 298 de calorii pentru 30 de minute de dans. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 256 de calorii pentru 30 de minute de dans.
Dansează 30 de minute - Calculator ars de calorii
Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.