program
Rezultatele pot varia. O dietă adecvată și exerciții fizice sunt necesare pentru a obține pierderea în greutate și definirea mușchilor.

Sunt încântat să vă împărtășesc astăzi o poveste de succes. Dan este un profesionist ocupat din Toronto, Canada, care se lupta să se formeze cu un loc de muncă la birou. Era într-un model yo-yo; va încerca să se potrivească, dar nu va obține niciodată rezultatele dorite, apoi va aluneca din nou din formă.

Cu un accent intens, a pierdut 16 lb de grăsime și a câștigat 10 lb de mușchi. În timp ce aceste rezultate nu sunt cu siguranță tipice, mai ales pentru cantitatea de mușchi pe care a câștigat-o în timp ce pierdea atât de multă grăsime corporală, aceasta arată că sunt posibile transformări impresionante ale corpului cu o mentalitate potrivită și un plan solid de urmat.

Consultați interviul său de mai jos pentru mai multe detalii despre modul în care a făcut această transformare impresionantă.

fundal

Vârstă: 31

Ocupaţie: Profesionist în resurse umane

Şedere: Toronto, Ontario, Canada

Oras natal: Toronto, Ontario, Canada

De ce ai ieșit din formă? Ce s-a întâmplat?

Am fost într-o formă destul de bună înapoi la facultate pentru că mergeam la sală destul de regulat. Nu am mâncat bine, dar cel puțin am lucrat. După facultate am început să lucrez cu normă întreagă și m-am așezat pe fundul meu în fața unui computer timp de opt ore pe zi. De asemenea, am stat pe fund pentru încă o oră sau mai mult, făcând naveta la și de la serviciu. Apoi, când ajungeam acasă, mă așezam pe fundul meu în fața televizorului sau a altui computer încă câteva ore. Am început să devin aluat și lent. După șase până la opt luni, m-aș enerva cu mine și aș merge la sală. Problema a fost că nu am obținut niciodată rezultatele dorite, ceea ce m-a descurajat și, în cele din urmă, m-aș întoarce să nu fac nimic. În ultimii zece ani, am câștigat înainte și înapoi, fără să obțin niciodată rezultatele dorite.

Ce te-a determinat să faci o schimbare?

De-a lungul anilor, m-am tot gândit că într-una din aceste zile voi intra într-o formă excelentă și apoi o voi menține pe viață. Nu s-a întâmplat niciodată. Apoi, în urmă cu câteva luni, am ajuns la concluzia că trebuia fie să mă descurc odată pentru totdeauna, fie să renunț cu totul. Nu sunt un renunțator, așa că având în vedere aceste două opțiuni, am decis să merg 100%.

Cum ai întâlnit BuiltLean?

Mi-am dat seama că în ultimii zece ani încercam să mă pun în formă fără îndrumări adecvate. În acea perioadă citisem câteva cărți de fitness și vorbisem cu câțiva tipi la sală, dar am ajuns la informații contradictorii care m-au confundat. Cardio a fost răspunsul. Nu, era vorba de exerciții de greutate corporală. Nu, nu, ridicarea greutăților grele este cheia. Nutriția a fost rareori menționată. Așa că am ajuns la concluzia că am nevoie de o educație mai bună despre sănătate și fitness.

În timp ce făceam cercetări online, am dat peste un interesant articol BuiltLean (interviul lui Marc Perry cu Dr. Christopher Scott despre efectul „afterburn”). Pe parcursul unei săptămâni am continuat să citesc articole pe site-ul BuiltLean, obținând o educație adecvată despre exerciții fizice și nutriție. Mi-a plăcut cum toate articolele aveau referințe la materialul sursă, așa că am simțit că aș putea avea încredere în informații. Am descărcat „Get Lean Guide” gratuit și piesele au început să cadă împreună. După ce am citit-o, am înțeles de ce nu obținusem niciodată rezultatele dorite. Eram încă sceptic că ar dura doar 8 săptămâni cu 3 antrenamente pe săptămână pentru a obține rezultate uimitoare. Am citit apoi câteva dintre poveștile de succes, iar povestea de succes a lui John, „Six Pack Abs at 50”, mi-a solidificat decizia de a intra în program.

BuiltLean Program Review

Ce rezultate ați obținut cu Programul BuiltLean?

Iată rezultatele mele:

Înainte: 161,4 kg, 21% grăsime corporală, talie de 34,5 inci, umeri de 45 inci

După: 155,2lbs, 10,5% grăsime corporală, talie de 31,5 inci, umeri de 46,7 inci

Schimbare: pierderea de grăsime de 16 kilograme, creșterea musculară de 10 kilograme, am pierdut 3 centimetri în talie și am câștigat 1,7 inci pe umeri

Acest lucru a depășit toate așteptările mele. Am crezut că voi pierde grăsime, dar nu m-am așteptat niciodată să câștig și mușchi. Se spune că este posibil să câștigi mușchi în cadrul programului dacă nu te-ai antrenat înainte sau dacă nu ai mai fost activ fizic de ceva vreme, dar nu m-am așteptat niciodată. Pantalonii mei sunt prea mari acum și trebuie să-mi strâng centurile până la ultima crestătură pentru a-i ține sus. Acum trebuie să port și cămăși „slim fit”. Am pierdut în greutate în general, dar de fapt par mai mare și mai puternic.

Cum v-a ajutat Programul BuiltLean să vă atingeți obiectivele?

Programul mi-a oferit planul, un ghid pas cu pas pentru atingerea obiectivului meu. A abordat fiecare aspect al transformării fizice - educație, motivație, antrenamente, nutriție. Totul era acoperit și cu adâncimea exactă. Componenta educațională a demitizat singură antrenamentele și nutriția.

Ce ți-a plăcut cel mai mult la Program?

Greu de spus, mi s-a părut util fiecare aspect al programului. Totul a funcționat împreună. Dacă ar trebui să aleg să aleg doar un singur lucru, aș spune secțiunea de motivație. Fără el, nu cred că aș fi reușit să continui cu celelalte componente. Doar te pregătește să câștigi.

Una dintre cele mai mari provocări cu care m-am confruntat a fost în prima zi a programului. Programasem luni, 8 iulie 2013 să fie Ziua 1. Locuiesc în Toronto, Canada și pe 8 iulie am avut cele mai mari precipitații din istoria înregistrată a orașului. A rezultat inundații majore și întreruperi în tot orașul. Aproape că mi-am înecat mașina în drum spre casă de la serviciu și călătoria a durat 2,5 ore în loc de 15 minute. Am fost epuizat mental și fizic, dar asta nu m-a împiedicat să merg la sală.

Am ajuns acolo în jurul orei 20:30, cu puțin peste o oră rămasă înainte de închidere. Acoperișul de la sala de sport scurgea și locul era în cea mai mare parte pustiu, cu excepția câtorva persoane despre care am presupus că sunt oamenii „hardcore”. Am terminat primul meu antrenament și m-am simțit întinerit.

Dacă nu aș fi parcurs secțiunea de motivație a programului, nu aș fi mers la sala de sport în acea seară și probabil că programul s-ar fi terminat înainte de a începe pentru mine.

Cum sunt antrenamentele?

Sunt scurte și intense. Nu sunt niciodată plictisitori. Nu se pierde timp. Am intrat și ies din sala de gimnastică în decurs de o oră.

Puteți detalia cum s-au schimbat obiceiurile alimentare?

A existat o schimbare totală a obiceiurilor mele alimentare. Acum mănânc conștient. Știu ce pun în corpul meu și de ce o fac. Mănânc pentru a-mi susține obiectivele de fitness. Mănânc 5-6 mese mici pe zi. Ori de câte ori sunt la un restaurant personalizez masa. Îmi planific mesele în avans pentru săptămâna viitoare și cumpăr alimente în consecință, așa că nu trebuie să mă gândesc la asta în timpul săptămânii. Înainte de a începe programul, nu am urmărit niciodată câtă mâncare consumam sau calitatea mâncării pe care o consumam.

Ce s-au gândit prietenii tăi după ce ți-au văzut rezultatele?

Prietenii mei sunt foarte impresionați și sunt felicitat des. Iubita mea este încântată de rezultatele mele. Este uimită de cât de repede am reușit să fac o schimbare atât de masivă.

Ce i-ai spune cuiva care este pe gard, având în vedere Programul BuiltLean?

Ia-l acum! Este cea mai bună decizie pe care o puteți lua pentru a vă îmbunătăți sănătatea și starea de sănătate. Știu că pare incredibil că durează doar 8 săptămâni cu 3 antrenamente pe săptămână pentru a obține rezultate uimitoare, dar am făcut-o și așa am o mulțime de alți oameni. Uită-te la toate celelalte povești de succes de pe site-ul BuiltLean.