atunci când

Respirați curățați

Suntem atât de încântați să anunțăm că Breathe este parteneriat cu Sunflower Market pentru a găzdui o curățenie din ianuarie pentru dvs.!

Înscrieți-vă pentru prima curățare a lui Breathe și să ne ajutăm reciproc să revenim pe drumul cel bun și să începem anul corect.

Când: Luni, 13 ianuarie - vineri, 17 ianuarie

Unde: Piața de floarea-soarelui, satul Rhinebeck (strada Garden) Preluarea va fi între 8 a.m. și 10 a.m. în fiecare dimineață în timpul săptămânii de curățare.

Cost: 3 zile 60 USD, 5 zile 100 USD

Vom accepta înscrieri până la sfârșitul programului de lucru miercuri, 8 ianuarie!

Detalii

După sărbători, cei mai mulți dintre noi suntem lăsați să fim liniștiți, copleșiți și poate chiar un pic tristi. Nu pentru că nu ne bucurăm de această perioadă a anului împreună cu prietenii și familia noastră, ci pentru că de obicei avem prea multe planuri, prea multe așteptări și abia suficient timp pentru a ne relaxa și a ne bucura. Așadar, ajungem epuizați emoțional și fizic din toate alergările, consumul de alcool, zahăr și alimente procesate.

Până în ianuarie, majoritatea dintre noi dorim să ne întoarcem la o rutină, să dormim mai mult și să începem să mâncăm mai sănătos! O curățare se axează pe eliminarea toxinelor din corp. Corpul nostru face acest lucru în mod natural, dar atunci când ajutăm la acest proces, acesta poate îmbunătăți și optimiza propriul sistem de detoxifiere al corpului nostru. Facem acest lucru alimentând corpul cu substanțe nutritive sănătoase și rămânem departe de orice ar putea împiedica acest lucru. În timpul perioadei de curățare, vom elimina orice alimente inflamatorii, cum ar fi adăugarea de zahăr, sare, ulei, gluten, alcool, cofeină, conservanți și cu adevărat orice alimente procesate.

Acest Breathe Cleanse este organic, vegan și fără gluten.

Simțiți-vă liber să vă invitați soții, alte persoane semnificative și prieteni să se alăture curățeniei cu dvs. Cu cât aveți mai mult sprijin, cu atât veți face mai bine.

Depozitare adecvată: Sucul și alimentele crude sunt extrem de perisabile și trebuie păstrate în permanență la 40 de grade Fahrenheit. Folosiți răcitoare și pachete de gheață atunci când călătoriți sau dacă nu veți fi acasă sau nu vă puteți frigida imediat sucul.

Opțiunea programului de detoxifiere de 3 zile: 60 USD
Mic dejun: Smoothie (16 oz.)
Prânz: castron Quinoa (1 cană)
Cina: Suc (16 oz.)
Jurnal zilnic
Această opțiune va fi furnizată în 3 zile consecutive

Opțiunea programului de detoxifiere de 5 zile: 100 USD

Mic dejun: Smoothie (16 oz.)
Prânz: castron Quinoa (1 cană)
Cina: Suc (16 oz.)
Jurnal zilnic

Dacă aveți alergii cunoscute, vă rugăm să ne anunțați înainte de a vă înscrie. Dacă aveți alergie la nuci, vă rugăm să rețineți că Sunflower’s Cafe este nu „Nut safe”.

Mai jos sunt mostre ale unor smoothie-uri, sucuri și boluri de quinoa pe care vă puteți aștepta să le primiți în timpul curățării. Vă rugăm să rețineți că pot exista unele variante ale rețetelor bazate pe disponibilitatea produselor proaspete.

Smoothies (bază de apă de nucă de cocos)
Detox - Banana, Căpșuni, Acai, Ghimbir
Monstru verde - banane, căpșuni, kale, spanac și super verde
Kick The Blues - Banana, Afinele, Acai, Proteina de cânepă

Sucuri (bază de apă de nucă de cocos)
Mega Green - Kale, spanac, păpădie, pătrunjel, țelină, lămâie și ghimbir
Boost imunitar - sfeclă, morcov, măr, țelină, lămâie, ghimbir și usturoi
Patch acru - Lămâie și ghimbir

Boluri cu quinoa (pansamentele vor fi pe bază de avocado și/sau caju)
Kale Me Sweet Potato - Quinoa, Cartof dulce, Kale & Black Bean
Chick Out Da Beet - Quinoa, morcov, sfeclă, naut
Everyday I'm Brusslin - Quinoa, spanac, morcov, varză de Bruxelles

Înlocuiri: Vă rugăm să rețineți că substituțiile pot apărea din cauza disponibilității produselor etc. Vă rugăm să înțelegeți că cafeneaua Sunflower Market își rezervă dreptul de a înlocui ingredientele la propria lor discreție.

Cum mă înscriu?

Pasul 1: Mergeți la ghișeul de la Sunflower Cafe din Rhinebeck și solicitați un bilet pentru a cumpăra curățenia de 3 sau 5 zile
Pasul 2: Veți primi un card perforat corespunzător pe care îl veți folosi la începerea curățării. Păstrați chitanța.
Pasul 3: Căutați o invitație de la Breathe pentru a vă alătura grupului nostru Breathe Cleanse WhatsApp. Această aplicație poate fi descărcată pe telefonul dvs. inteligent și este gratuită. Scopul acestui grup este de a oferi o platformă care ne permite să împărtășim ce simțim în timpul curățării, să oferim asistență, să împărtășim sfaturi și idei.

Dacă nu puteți ajunge la Sunflower în timpul orelor lor normale de lucru pentru a vă înscrie, atunci vă puteți înscrie la Breathe (numai plăți în numerar) pentru curățenie și vă vom oferi un card perforat și vom procesa plata la Sunflower pentru dvs.

Nu vor exista rambursări disponibile după ce a început curățarea.

Orele pieței de floarea-soarelui (numai Rhinebeck)
Luni-Sâmbătă: 9 a.m. până la 8 p.m.
Duminică: 10 a.m. până la 17:00.

Vă rugăm să rețineți că Sunflower Market va avea fereastra de preluare deschisă pentru grupul nostru începând cu ora 8 a.m. în timpul săptămânii Curățeniei.

Declinare de responsabilitate: Dacă sunteți sub îngrijirea unui medic sau a unui profesionist din domeniul sănătății, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a efectua o curățare. Persoanele care utilizează medicamente eliberate pe bază de rețetă nu ar trebui să facă curățenie fără supravegherea medicală. Breathe Studio Inc. și Sunflower Market, angajații, ofițerii și proprietarii, nu susțin eficacitatea acestei curățări pentru vindecarea bolilor, vindecarea bolilor, pierderea în greutate sau orice altă afirmație medicală. În timpul unei curățări/detoxifiere, probabil că vă veți simți minunat, dar unele experiențe scad, atât fizic, cât și mental. Dacă ceva este copleșitor, fizic sau emoțional, solicitați imediat asistență medicală.

Pre-Cleanse Prep

Felicitări pentru că ai luat decizia de a-ți trata corpul cu o curățare! Detoxifierea corpului este o modalitate excelentă de a oferi sistemului corpului tău o „reglare”, de a-ți curăța capul, de a-ți îmbunătăți calitatea somnului, de a obține un avans excelent în ceea ce privește pierderea în greutate și de a crește nivelul global de energie. Indiferent dacă decideți să faceți curățenia de 3 zile sau de 5 zile, vrem să vă oferim câteva strategii pentru a vă asigura că aveți o experiență extraordinară. Veți dori să începeți să mâncați mai curat cu o săptămână înainte, astfel încât să puteți facilita curățarea și, sperăm, să evitați unele simptome incomode de curățare (dureri de cap, letargie și stomac deranjat).

Cu cel puțin 3 zile înainte de începerea curățării, ar trebui evita...

  • Produse de origine animală (pui, carne roșie, pește, ouă)
  • Produse lactate (brânză, lapte de vacă, iaurt)
  • Îndulcitori artificiali
  • Zahăr prelucrat, sirop de porumb bogat în fructoză
  • Alimente procesate (paste, pâine, produse din soia, alimente preambalate precum salate, supe și sosuri)
  • Cafea și ceai negru (treceți la ceai verde cu o săptămână înainte de curățare, apoi îndepărtați toată cofeina cu două zile înainte)
  • Alcool
  • Sifon
  • Faina rafinata
  • Mancare prajita
  • Sare de masă
  • Mâncați înainte de culcare sau mâncați în exces (porții mari, „secunde”) la masa
  • Situații stresante

Mai jos sunt câteva lucruri de care ar trebui să vă bucurați!

  • Fructe
  • Smoothies cu apă, apă de cocos sau bază de lapte vegetal (migdale, ovăz, cânepă)
  • Sucuri proaspete presate
  • Nuci crude (preferabil nesărate)
  • Legume crude, aburite sau prăjite
  • Salate și verdeață
  • Cartofi dulci și alte legume rădăcinoase
  • Pansamente pentru salate (de casă cu ulei de măsline, lămâie, oțet de mere etc.)
  • Supe de legume
  • Lintea, nautul, fasolea neagra
  • Stevia, agave, sirop de arțar (porții mici)
  • Ulei de măsline, ulei de cocos, ierburi proaspete
  • Apă fierbinte cu lămâie, ceai de plante
  • Cel puțin 8 căni de apă pe zi
  • Consumați porții mai mici până când sunteți mulțumiți, dar nu mâncați prea mult
  • exerciții ușoare până la moderate, meditație
  • Scopul pentru 8 sau mai multe ore de somn pe noapte

La ce mă pot aștepta în timpul curățării/detoxifierii?

Vă puteți aștepta să vă simțiți diferit în timpul curățării. S-ar putea să vă simțiți obosiți, iritabili, emoționali, flămânzi, să simțiți că aveți răceală și să aveți dureri corporale, transpirații nocturne sau erupții minore. Nu te speria! Toate acestea sunt semne că funcționează curățarea. Scapi de toate toxinele din corpul tău ... punctul de detoxifiere. Este posibil să nu aveți toate aceste simptome, dar vă vom acoperi dacă da. Mai jos sunt câteva strategii pentru a vă menține în cea mai bună formă și pentru a reduce severitatea unora dintre aceste simptome de detoxifiere în timpul curățării.

Gustări sănătoase (dacă aveți nevoie de mai mult combustibil între bolul de quinoa/prânz și sucul/cina) [1]

  • Fructe proaspete (portocală, măr cu scorțișoară, pere, ananas, pepene verde, fructe de padure proaspete)
  • Legume proaspete (morcovi, ardei, țelină, castravete, broccoli crud, conopidă crudă) cu piure de avocado

Nu ezitați să trimiteți un e-mail [email protected] să vă înregistrați și să ne anunțați cum vă simțiți și dacă aveți întrebări. După curățare, s-ar putea să observați că pielea dvs. este mai strălucitoare, dormiți mai bine, că sunteți într-o dispoziție mai bună, hainele dvs. se potrivesc mai bine și nivelul de energie s-a îmbunătățit.

Suntem atât de încântați să luăm această călătorie cu dvs.!

După curățare

Dacă citiți această secțiune, aceasta înseamnă că ați finalizat curățarea!

Felicitări! Sperăm că corpul tău îți mulțumește cu o minte mai clară, o concentrare mai ascuțită, te simți mai ușor, hainele ți se potrivesc mai bine, ai ochii și pielea mai luminoși care se potrivesc, starea ta de spirit este ridicată, nivelul de anxietate este scăzut și te simți curat în interior . Puteți observa chiar și unele diferențe pozitive în calitatea somnului, mișcările intestinului, nivelul de energie și modul în care arătați!

Deci, cum rămâi pe drumul cel bun atunci când curățarea sa încheiat?

Să începem să ne uităm înapoi și să ne gândim la motivele pentru care v-ați înscris la această curățare. Care au fost obiectivele tale? Ai ajuns la ei sau ai făcut măcar o treabă pentru ei? Ați observat alte schimbări pe parcurs pe care nu le așteptați? Dacă răspunsul este afirmativ la unele sau la toate aceste întrebări, atunci trebuie să vă gândiți la modul în care puteți rămâne pe drumul cel bun și a încorpora obiceiuri mai sănătoase în stilul dvs. de viață, astfel încât să puteți continua să vă simțiți și să arătați grozav.

Planificarea meselor imediat după curățare este un pas crucial pentru a rămâne pe drumul cel bun, astfel încât să nu anulați toate curățările pe care le-ați făcut pentru corpul vostru! Bucură-te de sentimentul corpului tău și fii pretențios la ceea ce ai lăsat înapoi. Ai muncit atât de mult! Meriți să te simți bine.

Alegeți alimente organice. Tocmai am scăpat de atâtea toxine din corpul nostru, nu vrem să le adăugăm pe toate înapoi! Pesticidele, fungicidele, erbicidele și insecticidele sunt utilizate pe scară largă în agricultura convențională și cu siguranță nu vrem să introducem toate aceste toxine în corpul nostru curat! Mâncarea organică este, de asemenea, adesea mai proaspătă, deoarece nu se adaugă conservanți care să le facă să dureze mai mult. Alimentele organice, în special pe bază de plante, sunt de asemenea bune pentru mediu. Da, sunt mai scumpe, dar meritați. Există alte lucruri în viață pe care le poți reduce, nu alege mâncarea pe care ai pus-o în corp. Meritați, începeți să vă faceți sănătatea o prioritate.

Păstrați porțiile mici.

Mănâncă încet. Asigurați-vă că vă mestecați bine alimentele, astfel încât să fie ușor de digerat.

Stai hidratat. Continuați să rămâneți hidratat după curățare. Uneori credem că ne este foarte foame când suntem doar deshidratați. Beți întotdeauna apă înainte de a vă așeza la masă și aveți multă apă pe tot parcursul zilei.

Evitați zahărul, cafeaua, alcoolul, grâul, glutenul, lactatele, carnea și alimentele procesate. Toate aceste alimente fac ca sistemul tău digestiv (organele tale) să lucreze extrem de greu pentru a le descompune. Unele dintre aceste alimente sunt inflamatorii și cel mai probabil vă vor afecta starea de spirit, pot crește anxietatea, vă vor face să vă simțiți lent și unele au fost chiar legate de probleme legate de piele, probleme gastro-intestinale, cancer, diabet, boli de inimă și multe altele ... lista continuă și continuă!

Post Cleanse - Ziua 1
În prima zi după curățare, veți dori să începeți cu introducerea alimentelor înapoi în dieta dvs., care sunt ușor digerabile și cel mai important - CURĂȚI! Majoritatea alimentelor la care se face referire în Pre-Cleanse Prep. Legume proaspete sau aburite, salate, avocado, nuci, ulei de măsline, ulei de nucă de cocos, condimente etc ...) sunt toate opțiuni excelente atunci când vă gândiți la următoarea masă și/sau gustări după curățare.

Post Cleanse - Ziua 2
A doua zi după curățare puteți începe să introduceți cereale, fasole, supă de legume și alte alimente, cum ar fi cartofii dulci.

Post Cleanse - Ziua 3 și mai departe
A treia zi și mai departe, sperăm că vă bucurați de alimente mai sănătoase, iar corpul dumneavoastră răspunde bine. După curățare, a mânca un echilibru bine și a umple masa se va simți ca o masă ieftină! Acestea fiind spuse și fiind realiste, veți reintroduce unele dintre alimentele pe care le-ați savurat înainte de curățare (chiar dacă este posibil să nu fie cele mai sănătoase, dar trebuie să avem uneori și acele alimente în viața noastră). Cheia este să te gândești la modul în care le poți adăuga ocazional, astfel încât corpul tău să primească în continuare alimente în mare parte hrănitoare, de cele mai multe ori.

Introduceți alimentele care erau în dieta dvs. înainte de a curăța unul câte unul și încet. Păstrați un jurnal mic de alimente și luați notă de modul în care corpul dumneavoastră se simte și/sau reacționează în prima oră și apoi câteva ore mai târziu. Ce observi? S-ar putea să vă surprindă faptul că unele alimente despre care știți că sunt sănătoase s-ar putea să nu stea doar bine cu dvs. S-ar putea să vă puteți bucura în continuare de aceste alimente, dar poate le veți limita sau veți încerca diferite moduri de a le prepara sau cu ce veți asocia aceste alimente.

Mai jos sunt câteva lucruri de gândit dacă și când reintroduceți unele dintre alimentele care nu sunt atât de grozave pentru corpul dumneavoastră.

Hrana procesata: Continuă să urmărești să ai alimente întregi vs. alimente procesate de cele mai multe ori. Când adăugați în alimente procesate cum ar fi pâinea și pastele, căutați soiuri de paste fără gluten sau boabe încolțite atunci când alegeți o opțiune de pâine. Încercați să mâncați mai multe cereale precum quinoa, mei și încercați diferite soiuri de orez.

Proteine ​​animale: Dacă ați consumat carne în dieta dvs. înainte de curățare, luați în considerare reducerea și consumarea acesteia doar câteva nopți pe săptămână. Încercați să mâncați mai multe surse vegetale de proteine, cum ar fi linte, naut, fasole neagră, fasole, tofu, tempeh, edamame, semințe de cânepă, migdale, quinoa, verdeață precum broccoli și varză, alune, migdale, semințe de chia și spirulină. Există multe motive evidente de sănătate pentru care proteinele animale ar trebui limitate sau eliminate din dieta ta, dar ceea ce majoritatea oamenilor nu realizează este cât de dăunătoare este pentru mediul nostru. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe:
https://www.forksoverknives.com/animalproteindangers/#gs.sq4e5p
https://www.scientificamerican.com/article/meat-and-environment/

Lactat: Dacă ați consumat produse dietetice în dieta dvs. înainte de curățare, luați în considerare reducerea. Majoritatea produselor lactate sunt foarte prelucrate. Luați în considerare înlocuirea produselor lactate cu surse alternative pe bază de plante. Este posibil să observați că multe dintre afecțiunile voastre dispar când eliminați lactatele din dietă. Există atât de multe alternative mai sănătoase (lapte de nucă, cânepă și ovăz, unturi pe bază de nuci și legume, brânzeturi pe bază de nuci etc.) disponibile. În timp ce aceste alternative sunt și alimente procesate, ele pot fi alternative mai sănătoase, în funcție de produsele pe care le alegeți. De asemenea, este foarte ușor să-ți faci propriul lapte de nucă acasă.

Alcool: Dacă consumați alcool, limitați consumul și frecvența, astfel încât ficatul să poată face o pauză și să puteți menține simptomele consumului de alcool la minimum. Când consumați prea mult alcool, vă poate întrerupe somnul, ceea ce poate duce la anxietate, depresie și oboseală. De asemenea, poate provoca probleme gastro-intestinale, dureri de cap, dureri musculare, disconforturi senzoriale (adică sensibilitate la lumină, vertij) și impact asupra funcțiilor cognitive, cum ar fi scăderea atenției și concentrării.

Cofeină: Dacă renunțați la cafea pentru curățare, vă recomandăm să rămâneți cu ea! Cel mai rău s-a terminat. Provoacă-te să continui. Observați nivelurile de energie. Chiar dacă ți-e posibil să ratezi ritualul sau confortul cafelei tale de dimineață, ți-e dor de accidentul de după-amiază, ceața capului, iritabilitatea sau durerea de cap atunci când nu ți-ai luat cafeaua? Luați în considerare încercarea Matcha, o cofeină naturală și sănătoasă, care este mai curată fără accident. Există diferite moduri de a-l pregăti și poate fi destul de satisfăcător. Unele dintre beneficiile pulberii de matcha includ o doză puternică de antioxidanți care ajută la reducerea leziunilor celulare și la prevenirea bolilor cronice, legate de prevenirea cancerului, pot promova nivelurile sănătoase de colesterol, vă pot întări oasele și vă pot menține concentrat pe parcursul zilei! Există și câteva ceaiuri de plante delicioase. Dacă nu ați renunțat la cafea în timpul curățării, dar ați redus-o, luați în considerare păstrarea lucrurilor așa cum sunt. Ți-ai dovedit deja că poți trăi fără ea.
https://www.womenshealthmag.com/food/a27127259/matcha-powder-benefits/

Gânduri finale și recomandări:

Declinare de responsabilitate:
NU suntem medici, nutriționiști sau dieteticieni înregistrați. Informațiile pe care le oferim se bazează pe experiențe personale și cercetări independente. Nu pretindem că vă ajută să vindecați orice afecțiune sau boală. Nu oferim asistență medicală sau sfaturi nutriționale în scopul sănătății sau al bolilor și nici nu pretindem că suntem medici sau dietetici.
Orice recomandare de produs nu este destinată diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli. Declarațiile și informațiile noastre nu au fost evaluate de Food and Drug Administration.
Declinăm în mod expres responsabilitatea față de orice persoană sau entitate pentru orice răspundere, pierdere sau daună cauzată sau presupusă a fi cauzată direct sau indirect ca urmare a utilizării, aplicării sau interpretării oricărui material furnizat dvs. ca client.