imparte cu prietenii tai

Circuitul HIIT în ritmul tău

Ritmul tău. Momentul tău. Stilul tau. Șase exerciții efectuate la repetare vă vor testa limitele și capacitatea cardio. Câte runde poți face?

Accesorii necesare: Nici unul
Profesor: Bergen Wheeler

Încălzire rapidă

Dacă aveți nevoie de o încălzire rapidă înainte de a vă scufunda în antrenamentele dvs. preferate (cu Exhale On Demand sau al dvs.!) Acesta este videoclipul pentru dvs. Încălziți-vă întotdeauna mai întâi pentru un antrenament sigur și eficient.

Accesorii necesare: Nici unul
Profesor: Bergen Wheeler

Scara HIIT

Ai 15 minute pentru a urca în vârf .... și înapoi în jos ... și înapoi în vârf! Acest antrenament intens cuprinde mișcări de condiționare metabolică a întregului corp pentru rezultate maxime într-un timp limitat.

Accesorii necesare: Nici unul
Profesor: Bergen Wheeler

Mutați și distrugeți

Cinci exerciții de corp complet realizate într-un format suplimentar, oferindu-vă un antrenament cardio uimitor. Pregătește-te să transpiri!

Accesorii necesare: greutăți ușoare
Profesor: Bergen Wheeler

Tăierea corpului superior

Apucați o bandă pentru a vă defini mușchii brațului printr-o rezistență constantă. Îți va plăcea cum arată brațele tale!

Accesorii necesare: Bandă de rezistență
Profesor: Bergen Wheeler

BarreSoHard

Inspirat de clasa noastră semnată Barre, faceți acest antrenament total al corpului pentru a sculpta brațele, înclina picioarele, dălti abdominalele și ridicați fundul.

Obiecte necesare: greutăți ușoare, scaun
Profesor: Bergen Wheeler

Terry Cloth Tone

Fără greutăți? Nici o problemă! Această clasă vă va oferi un antrenament cardio uimitor, care vă va face să vă bucurați că singurul dvs. suport este un prosop!

Accesorii necesare: prosop de mână
Profesor: Bergen Wheeler

Abs fierbinte rapid

Cardio + core work = abs pe care îl puteți vedea. Treci în acest antrenament de 15 minute care îți va tonifica și distruge abdomenul în cel mai scurt timp.

Accesorii necesare: Nici unul
Profesor: Bergen Wheeler

Comutator cardio

Lucrarea fantezie a picioarelor este cheia acestui antrenament care vă va oferi o arsură cardio și vă va lăsa fără suflare.

Accesorii necesare: greutăți ușoare
Profesor: Bergen Wheeler

Cardio Jab

Aflați pumnii tot în timp ce obțineți un antrenament excelent. Vă veți scufunda direct și nu veți pierde timp pentru a intra în formă de luptă.

Accesorii necesare: greutăți ușoare
Profesor: Bergen Wheeler

Band Barre

Țintește partea superioară a corpului și abdomenul cu ajutorul unei benzi de rezistență. Band Barre se concentrează pe izolarea grupurilor musculare pentru a lucra la maximum mușchii!

Accesorii necesare: Bandă de rezistență
Profesor: Bergen Wheeler

Cardio Cut

Bazat pe arte marțiale și kickboxing, această clasă condusă ritmic vă va crește ritmul cardiac și vă va face să transpirați cu combinații de lovitură și lovitură.

Obiecte necesare: greutăți ușoare
Profesor: Bergen Wheeler

Cardio Slip

Apărare, apărare! Loviți-vă, jucați-vă și loviți-vă drumul printr-un antrenament defensiv care vă va lăsa mai puternic și gata să vă asumați orice.

Accesorii necesare: greutăți ușoare
Profesor: Bergen Wheeler

CoreSoHard

Țintește-ți secțiunea mijlocie în acest antrenament rapid și eficient atunci când nu ai timp, dar ai nevoie să simți arsura.

Accesorii necesare: Nici unul
Profesor: Bergen Wheeler

Sweat Fusion

O clasă condusă ritmic, bazată pe faze de mișcare, care vor construi puterea și capacitatea cardio. Toate mișcările vor fi combinate la final pentru o provocare lungă de fitness transpirată.

Accesorii necesare: Nici unul
Profesor: Bergen Wheeler

Prosoape Cardio Blast

Această clasă este alcătuită din șapte exerciții compuse pe tot corpul. Dacă nu v-ați gândit niciodată la un prosop drept recuzită, veți fi surprinși de rezultate!

Accesorii necesare: prosop de mână
Profesor: Bergen Wheeler

Rezistența de bază

Folosiți banda pentru rezistență în timp ce vă tonificați abdominalele, sculptați oblicurile și slăbiți secțiunea medie pentru vară.

Accesorii necesare: Bandă de rezistență
Profesor: Bergen Wheeler

Perfect Push Up

Te-ai întrebat vreodată dacă ai împingerea perfectă în sus? Luați cinci minute pentru a afla ce grupuri de mușchi funcționează și cum să vă construiți puterea de care aveți nevoie pentru unul dintre cele mai bune exerciții superioare ale corpului.

Obiecte necesare: Bandă de rezistență, covor de yoga
Profesor: Bergen Wheeler

Advanced Barre

Tu ai cerut-o. Iată antrenamentul avansat cu bare complet pentru stelele dedicate bare. Veți simți arderea din momentul în care apăsați redare.

Accesorii necesare: greutăți ușoare, minge, bandă, bară (sau scaun/tejghea), covor de yoga (opțional)
Profesor: Bergen Wheeler

Barre Amp'd

Acest antrenament amplifică tot ce îți place la bară. Veți folosi recuzită pentru a crește rezistența și pentru a adăuga dificultăți la o clasă pe care o veți simți mâine.

Accesorii necesare: greutăți ușoare, minge de joacă, bandă de rezistență, buclă de rezistență, bară (sau scaun/tejghea)
Profesor: Bergen Wheeler

Stăpânirea elementelor de bază ale Barre

Nu ați urcat niciodată la bară? Această introducere primitoare descompune elementele de bază ale barei pentru a atenua orice anxietate pe care o aveți cu privire la început.

Accesorii necesare: covor de yoga, greutăți ușoare, bară (sau scaun/tejghea)
Profesor: Bergen Wheeler

Rhythm Dance Stretch

Hai sa dansam! Aceste mișcări ritmice vă vor încălzi, vă vor întinde și vă vor ajuta să vă găsiți centrul înainte de un antrenament lung, o întâlnire sau o noapte în oraș.

Obiecte necesare: covor de yoga
Profesor: Bergen Wheeler

Mutare și distrugere II

La scurt timp, dar ai nevoie de o transpirație bună? Acest antrenament HIIT bazat pe cinci exerciții vă va face să vă simțiți mărunțiți în doar 15 minute.

Obiecte necesare: greutăți, covor de yoga
Profesor: Bergen Wheeler

Recuperarea Jet Lag

Ușurați efectele jet lag cu acest antrenament de recuperare care combină întinderea și întărirea. Studiile arată că antrenamentul cu intensitate submaximală (SIT) este cel mai bun mod de a învinge mahmureala de călătorie și această rutină vă va arăta cum.

Obiecte necesare: covor de yoga, greutăți ușoare
Profesor: Bergen Wheeler