naturală

Ca nutriționist certificat BSc și antrenor personal, adevărul este că nu există scurtături (îmi pare rău!). Din fericire, cu câteva modificări simple ale dietei și stilului tău de viață, îți poți stimula metabolismul și poți urmări rapid procesul de slăbire însoțit de o dietă sănătoasă bogată în nutrienți.

Iată primele mele 7 sfaturi:

  1. Consumați mai mult ceai verde, ceai Matcha și apă de lămâie; de preferință dimineața datorită constituției energizante a cofeinei. Aceste ingrediente bogate în antioxidanți sunt atât bogate în antioxidanți, cât și în capacitățile lor de a accelera metabolismul.

Asigurați-vă că nu aveți aceste mese intermediare, imediat după mese, aproape de spălarea dinților pentru o digestie optimă și pentru o îngrijire sănătoasă a dinților. Desigur, vă rugăm să consultați medicul în caz de interacțiuni medicamentoase cu nutrienți dacă luați medicamente.

  1. Faceți mișcare și faceți mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Mă bucur de o plimbare rapidă cu câinele meu timp de 2 ture în jurul cartierului, cu jogging ușor între ele. Alegeți și zile de forță folosind clopote de fierbător, benzi de rezistență și TRX și zile ușoare de stretch yoga.

  1. Mănâncă mai multe proteine.

Proteinele sunt elementele constitutive ale multor celule și mușchi. Ca nutrient esențial, este important să consumăm cel puțin 50-60g pe zi pentru a preveni pierderile de masă musculară, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Aportul de proteine ​​se modifică cu fiecare persoană atunci când se iau în considerare factori precum înălțimea, nivelurile de activitate și vârsta.

Proteinele pot apărea atât sub formă de plante, cât și de animale și se recomandă încorporarea aportului dintr-o varietate de surse. Proteinele ne mențin mai plini mai mult timp și ne hrănesc direct mușchii.

Unele dintre preferatele mele includ linte, fasole pinto, fasole neagră, mazăre despărțită, somon sălbatic, mahi mahi, miel, pui liber și albușuri de ou.

4. "Cu cât mănânci mai mult verde, cu atât devii mai slab,”Ca unul dintre doctorii și autorii mei preferați Dr. Spune Joel Furhman. Legumele verzi sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive și ne mențin plini de fibre. Adăugați 1-2 căni la fiecare masă, care o ceașcă are aproximativ dimensiunea pumnului. Îmi place să mănânc un bol cu ​​callaloo în stil Trini sau supă de legume făcută acasă cu mesele mele.

5. Incorporează obiceiuri sănătoase de dimineață.

Când avem grijă de mințile și corpurile noastre, ne sporim energia pentru a avea grijă de ceilalți și pentru a rămâne la curent cu sarcinile noastre zilnice.

Iată câteva dintre modalitățile mele preferate de a începe ziua chiar și în vacanță, deoarece îmi permit să fiu mai productiv, mai angajat, mai energic, mai fericit și mai puțin stresat pentru ziua următoare:

  • Enumerând 5 lucruri de recunoștință
  • Hidratant
  • Citirea unei pagini dintr-o carte pentru a stimula mintea
  • Realizarea unor videoclipuri Youtube motivaționale
  • Yoga și întinderi
  • Exercițiu
  • 5 minute dimineață setarea intenției zilnice
  • Mâncând un mic dejun sănătos

6. Participă la Carnavalul meu curat de 21 de zile Arderea grăsimilor!

În acest program ne concentrăm pe mâncarea curată și împărțirea meselor în porții controlate și combinații de mese pentru rezultate rapide.

Meniul pe care l-am creat este scăzut în lactate, fără gluten și fără alimente procesate și permite cantități mici de zahăr.

Programul este conceput pentru a vă ajuta să slăbiți și constă din 4 opțiuni de meniu: Easy, Gourmet, Express Results & Vegan cu rețete de însoțit.

7. Sau participă la purificarea nutrițională de 21 de zile!

Acest program a fost conceput pentru cei care s-au confruntat cu alergii, astm, intestin cu scurgeri, inflamații în organism, dureri articulare, stres digestiv, dependențe de zahăr și încercări nereușite de slăbire. Acesta constă dintr-o dietă de eliminare care elimină toate grupele alimentare inflamatorii, permițând astfel reglarea hormonilor, permițând în același timp intestinului și corpului să se vindece în timp ce arde grăsimi. Elimină tot zahărul, dar predă reintroducerea în ultima săptămână. Completați programul cu mai multe cunoștințe despre cum să încorporați rețete noi și obiceiuri sănătoase, cum ar fi pregătirea mesei în viața dvs. învățată prin procesul de scufundare.

Acolo îl aveți Green Team! Acestea sunt sfaturile mele preferate pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor suplimentare.

Există mult mai multe arzătoare de grăsimi naturale incluse în Carnival Burn despre care vă voi învăța și cum să le încorporați cel mai bine. Aștept cu nerăbdare să vă primesc fie în Carnival Clean Burn Burns, fie în Purification Nutrition și să lucrez cu dvs. pentru sinele dvs. cel mai sănătos și mai potrivit.