Probioticele sunt microorganisme vii care pot fi consumate prin alimente fermentate sau suplimente. Dieta noastră joacă un rol important în compoziția, dezvoltarea și menținerea microbiotei intestinale încă din primii ani. Bebelușii alăptați sunt mai bogați în bacterii lactice și bifidobacterii decât în ​​cazul bebelușilor hrăniți cu formulă. Flora bună se caracterizează atât prin diversitatea și cantitatea bacteriilor sale. Deci, care sunt alimentele bogate în probiotice? *

alimente

Probioticele promovează un echilibru sănătos de bacterii bune și au fost legate de o gamă largă de beneficii pentru sănătate. De la scăderea în greutate până la sănătatea digestivă, probioticele pot afecta sănătatea și bunăstarea noastră generală. Enumerate mai jos sunt câteva altele beneficiile alimentelor probiotice.

  1. Probioticele ajută la echilibrarea bacteriilor prietenoase din sistemul nostru digestiv.
  2. Alimentele probiotice îmbunătățesc unele tulburări de sănătate mintală. De exemplu, consumul a 100 de grame de iaurt probiotic pe zi poate aduce beneficii sănătății generale, depresiei, anxietății și stresului.
  3. Poate reduce severitatea anumitor alergii și eczeme.
  4. Mâncarea probiotică poate da un sistem imunitar un impuls și poate împiedica dezvoltarea bacteriilor intestinale dăunătoare.
  5. Mâncarea probiotică este cunoscută pentru capacitatea sa de a preveniți diareea sau să-i reducă severitatea.

Alimente probiotice

Există multe suplimente probiotice disponibile pe piață.