Un studiu recent a concluzionat că menținerea pierderii în greutate timp de un an este cea mai bună modalitate de a vă recalifica corpul pentru a accepta o greutate nouă, mai mică. Toată lumea este diferită, dar a fi creativ cu ierburi și condimente vă poate face mesele mai interesante și vă poate ajuta să vă stabilizați rata metabolică. Când vine vorba de satisfacerea nevoilor dvs. nutriționale, ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru dvs. Deci, ceea ce mănânci, când îl mănânci și cât de bine îți satisface foamea, te va ajuta să îți determini cele mai bune strategii de preparare a alimentelor.
Pansamentele pentru salată cumpărate în magazin pot conține tone de grăsime
Există o dezbatere în curs cu privire la faptul dacă un aioli este mai sănătos decât maioneza vărului său. Mayo este în esență orice ulei cu aromă neutră, cu gălbenuș de ou, oțet și suc de lămâie, în timp ce un aioli începe cu usturoiul care bate multe, care are multe beneficii pentru sănătate, cu un mortar și un pistil și folosind ulei de măsline în loc de canola. Ca întotdeauna, versiunile de casă vă oferă posibilitatea de a controla ingredientele, iar aioli de casă vă permite să controlați raportul de ingrediente pentru gustul care este potrivit pentru dvs.
Salatele sunt „Dr. Jekyll și Mr. Hyde” din lumea dietelor. Pe de o parte, o salată reprezintă tot ceea ce este pur în ceea ce privește alimentația sănătoasă, dar, pe de altă parte, sosurile populare pentru salate cremoase, care sunt încărcate cu zaharuri adăugate, grăsimi și sodiu, pot nega toate beneficiile. Majoritatea sticlelor de sosuri pentru salate cumpărate în magazin au tone de grăsimi nedorite și sodiu. Încercați-vă mâna făcând un dressing de casă adăugând iaurt grecesc în oțet, lămâie proaspătă, usturoi, sare și piper.
Dietele FAD instruiesc persoanele care fac dietă să facă lucruri prost sfătuite
Fie că este vorba de a-ți îmbunătăți starea de bine sau de a scăpa câteva kilograme pentru o ocazie specială, pierderea în greutate este obiectivul obișnuit și știind să-ți setezi așteptări realiste este cheia pentru a determina cât de mult ar putea dura până când vei pierde în greutate. Cu excepția cazului în care acesta este primul dvs. rodeo, știți deja că industria slăbirii este plină de mituri și formule magice. Dietele moft de astăzi îi fac pe oameni să facă tot felul de lucruri prost sfătuite, dintre care majoritatea au zero dovezi în spatele afirmațiilor lor. Din fericire, oamenii de știință au identificat strategii alimentare care par să producă pierderea eficientă în greutate.
- Povești de succes în chirurgia bariatrică - Mayo Clinic Health System
- O abordare bazată pe internet pentru modificările stilului de viață la pacienții cu efecte NAFLD pe doi ani asupra greutății
- Sporirea economiilor și creșterea rentabilității investitorului instituțional
- O cură intrigantă - dar departe de a fi dovedită - HIV în știința AAAS a „pacientului din São Paulo”
- Un interviu cu Leonid Gavrilov și Natalia Gavrilova