Model de creștere în greutate - Creșterea în greutate și pierderea grăsimii corporale este o luptă care persistă de-a lungul timpului. Oamenii de 20 și 40 de ani se confruntă cu problema de a pierde în greutate.

modelul

Bărbații au dificultăți în îndeplinirea acestei sarcini la vârsta de 40 de ani. Pierderea în greutate a bărbaților de 40 de ani este un proces greoi, deoarece în primul rând, majoritatea exercițiilor și dietelor de slăbit sunt pentru femei.

Deși corpul uman are o abordare universală, corpul masculin și cel feminin au cerințe și funcționare diferite atunci când vine vorba de pierderea în greutate în anii care progresează.

Bărbaților le este mai greu să slăbească la 40 de ani, deoarece metabolismul corpului scade odată cu înaintarea în vârstă.

Tot odată cu vârsta, nivelul de testosteron la bărbați scade și datorită formării reduse a testosteronului, scade masa musculară.

De ce este greu să slăbești pentru bărbații de 40 de ani?

Bărbații și femeile au fiziologii foarte diferite. Când bărbații ating vârsta de 40 de ani, sistemul lor începe să încetinească. Acest lucru înseamnă că rata metabolismului și nivelul de secreție hormonală încep să scadă pe măsură ce trece din ce în ce mai mult timp.

Unii bărbați fac ca organismul lor să ardă grăsimea reziduală mai lent și devine din ce în ce mai dificil să pierzi grăsimea și grăsimea abdominală.

Bărbaților de 40 de ani le este greu să piardă în greutate, deoarece corpul lor nu poate metaboliza și arde grăsimea atât de repede cât este necesar.

Astfel, în ciuda evitării alimentelor grase, bărbații de 40 de ani au descoperit că nu reduc grăsimea din burtă.
Un alt fapt pentru care bărbații nu pot pierde în greutate la 40 de ani este că dietele pe care le adoptă pentru pierderea în greutate sunt în mare parte condiționate pentru femei.

Femeile în metabolismul celor 40 de ani și ard grăsimile într-un aspect fiziologic ușor diferit de cel al bărbaților. Majoritatea dietelor pentru slăbit sunt formulate pentru a satisface nevoile femeilor.

Chiar și dietele cu abordare universală se bazează pe cerințele pentru femei.

Aceasta este, de asemenea, o posibilă cauză pentru care dietele și unele exerciții specifice care pretind că determină pierderea în greutate nu se aplică la același lucru pentru bărbați.

Modalități de a pierde în greutate la bărbați după vârsta de 40 de ani:

Bărbații de 40 de ani au tendința de a se îngrășa. Datorită mai multor probleme și funcționalității corpului scăzut, devine dificil să pierzi grăsimea din burtă.

Pentru a combate acest lucru, iată câteva modalități de a ști cum să aducă pierderea în greutate la bărbații peste 40 de ani.

1. Îmbunătățiți-vă dieta:

Oamenii îmbătrânesc din ce în ce mai în vârstă, ar putea deveni mai predispuși să mănânce alimente mai nesănătoase.

De asemenea, s-ar putea întâmpla ca rata metabolismului lor să scadă dieta normală pe care au urmat-o să nu poată fi absorbită în mod corespunzător de către organism.

Un factor important care joacă un rol vital în dieta nesănătoasă a bărbaților este alcoolul. Bărbații tind să consume mai multe cantități de alcool pe măsură ce îmbătrânesc.

Deseori din cauza stresului muncii și a responsabilităților sociale, aportul de spirite crește și acest lucru le împiedică corpul.

Pentru a pierde în greutate la sau peste 40 de ani, bărbații ar trebui să urmeze o dietă adecvată și să îmbunătățească tipul de alimente pe care îl consumă în funcție de vârstă și de nevoile lor corporale.

Evitarea consumului de alimente bogate în calorii și evitarea excesului de zaharuri rafinate, cum ar fi făina albă, poate ajuta la controlul creșterii în greutate. Fructele și legumele bogate în fibre sunt esențiale pentru o mai bună pierdere a grăsimilor.

2. Faceți mai mult exercițiu:

Odată cu vârsta, vine mai puțină mișcare. Mulți factori din viața unui bărbat în vârstă de 40 de ani îl determină să-și petreacă majoritatea zilelor așezat cu mișcare redusă a corpului.

Acest lucru se adaugă la problema creșterii în greutate. A face mai multă mișcare și mișcare într-o săptămână va ajuta foarte mult în procesul de slăbire pentru bărbații de peste 40 de ani.

A avea o rutină zilnică de exerciții fizice dimineața, care include cardio și întindere, ajută la menținerea articulației lubrifiate și se potrivește prevenind multe afecțiuni care apar odată cu vârsta și lipsa de mobilitate.

De asemenea, din cauza exercițiilor fizice mai mari, bărbații de 40 de ani; care, în general, încep să aibă o rată de metabolism mai scăzută, pot avea o funcție metabolică mai mare care ajută la arderea grăsimilor.

Practicarea exercițiilor specifice de slăbire pentru bărbați în fiecare zi ajută foarte mult la controlul și reducerea grăsimii corporale.

3. Consultare profesională:

Toți bărbații care au atins sau au trecut pragul de 40 de ani ar trebui, fără îndoială, să consulte un medic de familie.

Știind prin ce schimbări trece corpul tău și modul în care majorarea vârstei care te afectează este crucială pentru întreținerea corectă și bună a corpului.

Obținând sfaturi medicale profesionale, veți fi mai bine echipat pentru a vă controla și gestiona greutatea.

Mulți bărbați se confruntă cu probleme de creștere în greutate, în ciuda măsurii dietetice adecvate și a exercițiilor fizice regulate. Acest lucru s-ar putea datora nivelului scăzut de testosteron din organism.

Acest nivel hormonal poate fi readus la normalitate cu asistență medicală și ajutor. Medicii sunt mai bine echipați pentru a vă diagnostica starea actuală și vă vor putea sfătui cu privire la ce să faceți pentru a pierde în greutate cel mai eficient.

Răsfățându-se în modurile menționate mai sus, bărbații cu vârsta peste 40 de ani pot găsi mai ușor să piardă în greutate și grăsimea din burtă.

Întrucât de la vârsta de 40 de ani corpul uman începe să încetinească, este important să vă asigurați că nu exersați excesul asupra corpului și că vă atingeți cu forță obiectivele.

Practicând cele mai bune antrenamente pentru bărbații în vârstă de 40 de ani și respectând o dietă adecvată, orice bărbat care are peste 40 de ani și care are probleme cu pierderea în greutate îl poate gestiona și pierde în greutate eficient, fără a pune presiune în exces.

Consumând mai puține zaharuri și alimente care au un număr caloric mai scăzut și exerciții fizice în mod regulat, menținerea în formă devine ușoară și simplă chiar și după vârsta de 40 de ani.

În plus, cei care au ajutor și sfaturi medicale au, de asemenea, un mod mai eficient de a duce la pierderea în greutate cu ajutorul prescrierii de vitamine și medicamente, împreună cu cantitatea și tipul adecvat de alimente și exerciții fizice necesare corpului dumneavoastră.

Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!