Exercițiu cu omul în jos este foarte asemănător cu litera I Apăsați în sus, dar nu vă deplasați în sus și în jos în acest exercițiu. Este o reținere statică.
Cum să faci un exercițiu cu omul în jos:
Poziționați capul chiar lângă un perete, cu capul în jos, astfel încât fața să fie îndreptată departe de perete. Așează-ți mâinile lângă cap. Loviți-vă cu picioarele astfel încât să fie aliniate drept cu peretele. Stai.
Grupul muscular a funcționat:
Repetări țintă pentru creșterea musculară: 60 de secunde
De ce funcționează un exercițiu cu omul în jos:
Exercițiu cu omul în jos funcționează atât de bine, deoarece toată greutatea corpului tău este susținută de mușchii umerilor.
sfaturi:
În mod ideal, încercați să vă păstrați corpul cât mai drept. Acest lucru va fi dificil, dar este ceva de lucru. Puteți dezvolta rapid probleme cu umerii cu acest exercițiu, așa că fiți atenți cu el.
Important!:
Respirați și ieșiți încet pe tot parcursul acestui exercițiu.
- Hula Hooping pentru exerciții fizice Planul de slăbire a slismului rapid
- Lindsay Brin 60 Day Slim Down, Exerciții de slăbit la domiciliu -Museu Do Cerrado
- Inversiuni Cum mersul cu capul în jos vă poate ridica nivelul de antrenament!
- Aflați acest 「8 caractere」 Exercițiu de slăbire a taliei japoneze și vedeți rezultatele într-o săptămână! GirlStyle
- Instrumente de exerciții pentru stimularea metabolismului