Îmi imaginez că majoritatea oamenilor care citesc acest lucru vor fi continuat dietă. Cu retrospectivă, aș dori să evaluați succesul dietei (sau dietelor!) Pe care le-ați făcut A funcționat dieta? Presupun că s-ar putea să fi pierdut în greutate în primele câteva săptămâni, dar ați reușit să susțineți pierdere în greutate? Aproape că pot garanta că răspunsul este nu. Deoarece sa dovedit științific că până la 97 la sută din diete se termină prin creșterea în greutate (da, ați citit-o corect - creșterea). Dietele sunt contraproductive, iar faptul simplu nu funcționează. L-am numit hipnoterapeut Susan Hepburn, cine a ajutat Adele dă-i drumul la obiceiul de a fuma în 2014, pentru a explica de ce.

motive

Am împărtășit această imagine pe propriul meu feed Instagram, pentru că ar trebui să li se reamintească tuturor

1. Dietele nu sunt durabile

Ideea unei diete este că ne restricționăm consumul de alimente pentru o perioadă determinată de timp, urmărim căderea kilogramelor și apoi revenim la „normal”. Dar acest lucru duce doar la o dietă yo-yo. Noile obiceiuri alimentare sănătoase ar trebui să fie durabile și permanente.

2. Înfometarea nu funcționează

Dacă vă gândiți să mori de foame în speranța că veți pierde în greutate mai repede și mai ușor, gândiți-vă din nou. Nu așa funcționează corpul tău și ai putea ajunge să-ți faci unele daune grave.

3. Dietele te fac să te înțepenesc

Nu mănânci aproape nimic și apoi sfârșești să te învârti pe junk. Suna familiar? Privarea de diete restrictive poate duce la un ciclu de alimentație excesivă sau dietă. Și din moment ce corpul tău nu vrea să mori de foame, acesta răspunde la diete excesiv de restrictive prin încetinirea metabolismului, ceea ce la rândul său face mai greu să slăbești.

4. Dietele te fac să te obsedezi de mâncare

De ce, de îndată ce nu putem avea ceva, îl dorim mai mult decât orice? Același lucru este valabil și în cazul alimentelor, motiv pentru care nu este o idee bună să punem o „dietă” în centrul atenției noastre.

5. Dietele cresc pofta

Cu toții ne plac alimentele care ne sunt rele. În loc să le tăiați complet și să ne bombardeze creierul de pofte, reduceți pur și simplu cantitatea pe care o aveți. Cheia este să vă recâștigați controlul poftelor și să vă construiți obiceiuri mai sănătoase.