Uleiul de cocos este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri de gătit care vă ajută să pierdeți în greutate și să ardeți grăsimea din burtă. Deoarece uleiul de cocos conține o combinație unică de acizi grași, acest ulei este considerat ca fiind cel mai prietenos ulei de slăbit. Are un impact puternic asupra metabolismului, care, la rândul său, ajută la scăderea în greutate.

este

Cum ajută?

Multe studii au dovedit, de asemenea, că prin simpla adăugare a uleiului de cocos în dieta dvs., puteți pierde grăsimea abdominală. Uleiul de cocos este format din trigliceride cu lanț mediu și acizi grași care ajută la stimularea metabolismului. În principal, alimentele conțin acizi grași cu lanț lung, dar uleiul de cocos conține acizi grași cu lanț mediu. Acestea sunt trimise în ficat din tractul digestiv, unde fie sunt utilizate pentru producerea de energie, fie transformate în corpuri cetonice. Când se transformă în corpuri cetonice (pe care ficatul le produce la consumul de ulei de cocos), acestea au un impact puternic asupra reducerii poftei de mâncare.

Un studiu efectuat pe șobolani a arătat, de asemenea, că atunci când șobolanii au fost hrăniți cu acizi grași cu lanț mediu, aceștia au câștigat cu 20% mai puțină greutate și cu 23% mai puțină grăsime corporală.

Uleiul de cocos ajuta la arderea caloriilor

Uleiul de cocos are o proprietate importantă, denumită „termogenicitate”. Aceasta înseamnă că consumul de ulei de nucă de cocos tinde să crească nivelul de energie și să stimuleze procesul de ardere a grăsimilor. În câteva alte descoperiri, s-a demonstrat că atunci când oamenii înlocuiesc grăsimile normale cu grăsimi cu lanț mediu, aceștia tind să ardă mai multe calorii. S-a dovedit că caloriile pe care le obțineți din uleiul de cocos nu sunt aceleași cu cele pe care le obțineți din alte uleiuri (deși ar putea fi și sănătoase).

Cum uleiul de cocos îți reduce pofta de mâncare

Atunci când ai un apetit scăzut, mănânci mai puțin și fără să încerci prea mult, ai tendința să slăbești. Experții sunt de părere că acizii cu lanț mediu din uleiul de cocos îți măresc senzația de plenitudine. Acest lucru are ca rezultat un aport mai mic de calorii și mențineți o greutate sănătoasă. Acesta este motivul pentru care aceste grăsimi sunt bine metabolizate și sunt bune pentru corpul dumneavoastră.

Uleiul de cocos ajută la pierderea grăsimii din burtă

Un metabolism bine stimulat și apetitul redus vă ajută să pierdeți grăsimea abdominală încăpățânată. Un studiu a fost realizat pentru a dovedi același lucru. 40 de femei au primit 2 linguri de ulei de cocos sau ulei de soia. Au fost instruiți să mănânce mai puține calorii și să meargă în fiecare zi. Când au venit rezultatele, s-a aflat că ambele grupuri au slăbit. Dar diferența a fost că femeile care au consumat ulei de nucă de cocos au scăzut circumferința taliei, în timp ce femeile care au consumat ulei de soia au crescut ușor grăsimea abdominală. De asemenea, s-a observat că femeile care au avut ulei de cocos au crescut HDL, care este un nivel bun de colesterol, iar celălalt set de femei care au avut ulei de soia au redus HDL, dar au crescut LDL, care este un nivel de colesterol rău. Cu toate acestea, în studiu, s-a mai demonstrat că, deși uleiul de cocos nu a făcut o diferență uriașă în pierderea în greutate în comparație cu uleiul de soia, a contribuit la pierderea grăsimii din burtă.

De ce ar trebui să fii conștient?

Uleiul de cocos conține și grăsimi. Dacă mănânci un număr fix de calorii în fiecare zi și pe deasupra, adăugând ulei de cocos în dieta ta, s-ar putea să te îngrași. Prin urmare, este recomandabil să știți câte calorii necesită corpul dumneavoastră și să numărați numărul de calorii pe care le consumați.