componente

1. Ai obiectivul potrivit.
Pentru ca creierul tău să fie sincronizat cu corpul tău, trebuie să definești clar ceea ce încerci să realizezi. Un obiectiv precum „Pierde greutatea” este destul de vag și creierul tău este greu să se agațe de el. Odată ce ați stabilit un obiectiv specific, cum ar fi „Cântărește 140 lbs. până la 1 aprilie ”, atunci puteți începe să utilizați tehnicile minte/corp adecvate pentru a vă duce în acel loc. De asemenea, este o idee minunată să stabiliți obiective care să precizeze în ce mărime doriți să purtați sau în ce tipuri de haine doriți să vă încadrați.

2. Ai mentalitatea potrivită.
Pierderea permanentă în greutate nu este doar un eveniment unic, cu un început și un sfârșit ... ca o dietă. A fi subțire trebuie să devină felul tău natural de a gândi și de a trăi. Mergeți în acest an cu așteptarea și viziunea pentru cum va fi viața dvs. atunci când vă atingeți obiectivul corpului. Acest lucru vă va propulsa în atitudini și acțiuni inspirate care vor duce la pierderea în greutate aparent fără efort! Puteți începe să gândiți și să vă comportați ca o persoană care a slăbit deja ACUM. Folosiți-vă obiectivele pentru a vă ajuta să vizualizați acest lucru în mod specific.

3. Aveți instrumentele potrivite pentru a face față stresului.
Cu toții ne simțim inspirați atunci când începem pentru prima oară orice fel de program de slăbire, dar apoi se întâmplă viața reală: stres la locul de muncă sau cu copiii noștri, poate chiar cu prietenii sau membrii familiei. Adesea, atunci când te întorci în vechile tale modele de a-ți găsi alimente confortabile pentru a te face să te simți mai bine. Verificați temporar realitatea în timp ce mâncați punga de chipsuri sau farfuria de fursecuri. Dar odată ce mâncarea de confort a dispărut, stresul este încă acolo. Și te simți mai rău pentru tine, pentru că știi că mâncarea emoțională te face să te îngrași.

4. Aveți tehnicile potrivite pentru a gestiona pofta.
Nu avem cu toții anumite alimente care ne strigă doar numele din cămară sau frigider? Poate că sunt alimente încărcate cu carbohidrați sau ciocolată sau chipsuri de cartofi. Cu diete, multe dintre alimentele pe care le tânjești ar fi pe lista alimentelor „rele”. Voința voastră se poate menține pe termen scurt, dar în cele din urmă veți ceda dacă sunteți lipsiți prea mult timp. Vestea bună este că, atunci când aveți tehnicile potrivite, este posibil să vă bucurați de alimentele dorite într-un mod nou și echilibrat. Veți învăța cum să vă ascultați corpul și să știți de ce are nevoie cu adevărat.

5. Aveți la dispoziție sistemul de asistență adecvat.
Aceasta este cea mai importantă componentă a creării corpului dorit și a schimbării cu adevărat a modurilor de a fi în jurul mâncării. Dacă ați fost în creștere în greutate și în roller coaster de dietă pentru orice perioadă de timp, vă dați seama cum greutatea dvs. vă afectează aproape fiecare domeniu din viață. Pentru a face toate aceste schimbări importante de viață, veți avea nevoie de cineva care a depășit deja aceste provocări pentru a vă sprijini. Găsiți un prieten sau un mentor care să vă susțină și să vă țină cont sau chiar să luați în considerare angajarea unui antrenor de slăbit. Aveți nevoie de cineva care a fost deja pe acest drum. Nu primi sprijin de la o persoană supraponderală, nu găsește pe cineva care să te inspire și să te poată motiva atunci când lucrurile devin provocatoare.

Când aveți aceste 5 componente esențiale la locul dvs., vă aflați în locul în care puteți pierde greutatea odată pentru totdeauna!