vară

Picnicurile în aer liber sunt unul dintre cele mai mari distracții ale verii. Sunt momente pentru a vă bucura de aer liber, a ajunge din urmă cu prietenii și familia și pentru a obține o schimbare de ritm și peisaj. Cu toate acestea, pot fi și locuri dificile de navigat dacă urmați o anumită dietă - fie pentru pierderea în greutate, fie pentru alte nevoi de sănătate.

Descompunem trei dileme obișnuite de picnic de vară și modul în care le puteți naviga în acest sezon.

  1. Încerci să mănânci sănătos.

Cheia pentru a participa la un picnic atunci când vă concentrați asupra unei diete curate sau specifice? Vino pregătit. Dacă puteți, mâncați o masă înainte de a ieși din casă și împachetați gustări pentru rezervă, cum ar fi o mână de migdale sau un bar de granola. Dacă aveți o opțiune sănătoasă în geantă, dacă greva foamei vă va împiedica să vă lăsați tentați de masa de desert a picnicului.

Dacă mâncați din selecția picnicului, asigurați-vă că încărcați mai întâi apă, fructe și legume. Acest lucru vă va împiedica să vă deshidratați și să ajungeți la mai multe alimente decât ați face în mod normal. În cele din urmă, faceți o tură în jurul a tot ceea ce este oferit înainte de a vă umple farfuria sau de a apuca o mână de orice. În acest fel puteți decide ce intenționați să mâncați și vă puteți ritma în consecință.

  1. Sunteți vegetarian (sau aveți o altă restricție dietetică).

De la vegani și pescatarieni până la creșterea dietei fără gluten și paleo, este puțin probabil ca un picnic să poată satisface obiceiurile alimentare ale tuturor. Dacă primiți o invitație la un picnic mai formal, cum ar fi o companie sau un picnic de echipă, este OK să informați gazda despre restricțiile dvs. Ceva la fel de simplu ca „Voi fi acolo! Mă bucur să contribui cu un preparat vegan pentru grup. ” În acest fel, gazda nu va fi orbită atunci când vă prezentați cu o masă și îi permiteți să se coordoneze cu dvs. în timpul mesei. De asemenea, le oferă posibilitatea să vă anunțe dacă va exista o varietate de opțiuni alimentare pentru dvs.

În cazul în care picnicul este mai informal sau în stil potluck, este acceptabil să vă aduceți propriul fel de mâncare fără avertisment. Vă recomandăm să aduceți o etichetă de descriere pentru a informa pe oricine altcineva cu restricția dvs. că se poate bucura și de delicatese.

  1. Aveți alergii alimentare.

Picnicurile sunt un loc dificil pentru persoanele cu alergii alimentare. Multe feluri de mâncare tind să nu fie etichetate și chiar articolele cumpărate din magazin au fost de obicei scoase din ambalaj. Similar cu restricțiile alimentare, este acceptabil să spuneți unei gazde de picnic mai mici și mai organizate despre alergiile alimentare. El sau ea le poate satisface și le poate transmite cuvântului altor invitați pentru a se asigura că produsele alimentare sunt fie libere de alergie sau sunt etichetate clar.

La un picnic mai mare, ar putea fi mai sigur să veniți pregătiți, fie mâncând înainte, fie aducându-vă propriul fel de mâncare aprobat, pentru a elimina orice îndoială.

Pentru toate aventurile de picnic din această vară, asigurați-vă că păstrați siguranța alimentară la maximum - păstrați-l rece! Alimentele nu pot fi scoase mai mult de două ore și doar o oră dacă temperatura exterioară depășește 90 de grade. Și dacă contribuiți cu un preparat special la un picnic în această vară, vă recomandăm să vă opriți pe piața fermierilor locali pentru produse gustoase. Profitați la maximum de călătoria dvs. pe piața fermierilor cu sfaturi din această postare pe blog.