Instrumente pentru fire
Căutați fir
Provocare rațională de 14 zile
Faceam niște cercetări online și am dat peste provocarea rațională de post de 14 zile, aceasta implicând apă potabilă timp de 14 zile alături de ceai negru/cafea. Mi-am lăsat sănătatea să alunece în ultimii câțiva ani și trebuie să fac acest lucru pentru a începe pierderea de grăsime înainte de a trece la o masă pe zi keto. Aș dori să folosesc acest fir pentru a mă răspunde și pentru orice feedback.
Ziua 1 07/10/19
Greutate de pornire 222,4lbs. Ieri a fost prima zi a postului și a fost surprinzător de ușor, poate pentru că este prima zi și am luat masa cu o seară înainte. Nu sunt pofte încă. Noaptea a fost groaznică, deși m-am trezit continuu pentru a merge la baie și am fost atât de tentat să gust.
Ziua 2 10/10/19
Greutatea actuală 221,7 - Pierderea în greutate peste noapte: 0,7 lbs
Simțindu-mă complet săptămânal și ușor, doar stând la lucru cu căștile, încercând să mă concentrez cât mai bine. Am adăugat electroliți în apă astăzi pentru a vedea dacă asta ajută.
oficial misc echipaj RAMADAN 2013/1434
--Diverse echipaje Myfitnesspal--
Citește ca fisting, fiule, sunt dezamăgit.
Citește ca fisting, fiule, sunt dezamăgit.
Laugh out Loud. Provocarea de fisting de 14 zile ar fi fost bună.
Nu sunt hotărât, de data aceasta este vorba despre sănătate peste tot
oficial misc echipaj RAMADAN 2013/1434
--Diverse echipaje Myfitnesspal--
noroc băiat, ai grijă să bei apă și să introduci electroliții și magneziul
Atunci de ce nu începeți cu ceva rațional și durabil? De ce trucul? Dacă sunteți hotărât, vă veți concentra asupra cercetării și a face lucrurile în modul corect.
Voi face tranziția într-o singură masă pe zi, după aceste 14 zile. Am 5ft 4 224lbs și medicul mi-a spus să slăbească rapid și să nu iau medicamente
oficial misc echipaj RAMADAN 2013/1434
--Diverse echipaje Myfitnesspal--
Acest. este mult mai ușor să te obișnuiești doar să faci mici modificări benefice în timp, decât să mergi de la 0 la 100 într-o dietă accidentală.
Nu bate avantajele postului, dar, dacă ești deja supraponderal, nu trebuie să pornești nimic, doar mișcă și pune furculița jos.
Tocmai am trecut de la 240 @ 5'10 "la 178 în primăvara/vara, mergând doar la sală și estimând caloriile. Nu trebuie să vă depășiți un deficit uriaș pentru a vedea rezultatele.
Mi-a luat o secundă să-mi dau seama că prima zi nu era 10 iulie și ziua 2 10 august. Al naibii de străini.
Ceea ce faceți este complet nedurabil și vă va distruge metabolismul. De asemenea, nu cred că medicul dumneavoastră v-a spus să vă curățați și să vă moriți de foame, pentru că, la dimensiunea dvs., doar schimbarea obiceiurilor alimentare și antrenamentul vor favoriza pierderea de grăsime. Sugestia mea este de a face unele cercetări pentru a găsi câte calorii aveți nevoie, pentru a scăpa 500 de calorii din aceasta și pentru a stabili un plan de antrenament durabil. Ceva cu care poți rămâne și construi pe măsură ce progresezi.
Ceea ce ați planificat este să vă dați înapoi, odată ce ați mâncat acea masă și ați pus 10 kilograme.
Nu sunt sigur de ce oamenii insistă să facă această chit complicată.
Exercitii zilnice
Mănâncă sănătos și cu deficit
Susține timp de 6 luni
Profit
Dallas, Texas/USMC/Rugby/AP4C/MAGA
S-a confirmat o cățea super-masivă cu 10 straturi!
Ceea ce faceți este complet nedurabil și vă va distruge metabolismul. De asemenea, nu cred că medicul dumneavoastră v-a spus să vă curățați și să vă moriți de foame, pentru că, la dimensiunea dvs., doar schimbarea obiceiurilor alimentare și antrenamentul vor favoriza pierderea de grăsime. Sugestia mea este de a face unele cercetări pentru a găsi câte calorii aveți nevoie, scădeți 500 de calorii din aceasta și stabiliți un plan de antrenament durabil. Ceva cu care poți rămâne și construi pe măsură ce progresezi.
Ceea ce ați planificat este să vă dați înapoi, odată ce ați mâncat acea masă și ați pus 10 kilograme.
Trecerea la o masă pe zi m-ar face să mă fac să revin?
oficial misc echipaj RAMADAN 2013/1434
--Diverse echipaje Myfitnesspal--
Da, pentru că te înfometezi. Nu mănânci timp de 2 săptămâni, iar corpul tău se va ține de fiecare uncie pe care o poate. Există două ziceri care îmi vin în minte citind abordarea ta.
1. Graba face risipă
2. Dacă nu reușiți să planificați, intenționați să eșuați
Încetează să complici lucrurile.
1. Bine pentru tine, postul este o modalitate excelentă de a-ți începe sănătatea și obiceiurile alimentare proaste.
2. Nu te mai cântări. Doar opreste. Cine dă o cantitate de greutate de apă pe care o slăbești, oricum vei slăbi cel puțin o jumătate de kilogram de grăsime pe zi, oricum, nu te îngrijora nici măcar despre asta, doar concentrează-te după 14 zile (care, IMO, va fi greu. Am făcut 10 zile în trecut, deși nu sunt grasă, dar eram obișnuit să postesc cu 1-4 zile înainte de a încerca una mai lungă).
3. Când mănânci din nou, poți merge keto dacă vrei (orice), dar atâta timp cât te ții de următorul, vei fi bine, keto sau nu:
a) tăiați zaharurile, alimentele puternic procesate și aproape tot (sau tot) alcoolul
b) mâncați numai când vă este foame (de fapt foame) și nu mâncați în exces când mâncați
c) echilibrați timpul de post cu timpul de hrănire, OMAD sau 1-2 mese pe zi așa cum ați putea face
Ceea ce faceți este complet nedurabil și vă va distruge metabolismul. De asemenea, nu cred că medicul dumneavoastră v-a spus să vă curățați și să vă moriți de foame, pentru că, la dimensiunea dvs., doar schimbarea obiceiurilor alimentare și antrenamentul vor favoriza pierderea de grăsime. Sugestia mea este de a face unele cercetări pentru a găsi câte calorii aveți nevoie, scădeți 500 de calorii din aceasta și stabiliți un plan de antrenament durabil. Ceva cu care poți rămâne și construi pe măsură ce progresezi.
Ceea ce ați planificat este să vă dați înapoi, odată ce ați mâncat acea masă și ați pus 10 kilograme.
Postul nu distruge metabolismul nimănui. Care sunt metabolismele epavelor, aceste diete zilnice de 1.000 de calorii, care sunt eșecuri dovedite.
Nici postul nu echivalează cu înfometarea. Tipul este supraponderal, vorbește despre 14 zile fără mâncare, probabil ar putea merge 3 luni (notă: NU încercați asta, OP).
Postul este o modalitate dovedită de a aborda acest lucru, deși cred că ar trebui făcut mai mult din motive de sănătate decât simpla slăbire și, da, modalitatea pe termen lung de slăbire trebuie să includă obiceiuri alimentare sensibile, postul și apoi consumul de gunoi nu este modalitate de a face acest lucru. Cu toate acestea, postul pentru a reseta nivelul hormonilor, poate pentru a pierde puțin în greutate, și atunci când mănânci din nou pentru a mânca alimente mai sănătoase? Nimic în neregulă cu asta, presupunând că PO poate face partea cea mai grea - și să nu mănânce chit prelucrat cu zahăr când mănâncă din nou.
Lista de memento: Clickbait, seven11, z4v4, ceizer1985, SkinnyKappa, maverickTT1, KINGFABIAN
Stânga 2019: „vorbirea este violență”
Stânga 2020: „violența este vorbire”
1. Bine pentru tine, postul este o modalitate excelentă de a-ți începe sănătatea și obiceiurile alimentare proaste.
2. Nu te mai cântări. Doar opreste. Cine dă un **** cât de multă greutate de apă pierzi, oricum vei pierde cel puțin 1/2 kilograme de grăsime pe zi, oricum, nu te îngrijora nici măcar despre asta, doar concentrează-te după 14 zile (care, IMO, va fi greu. Am făcut 10 zile în trecut, deși nu sunt grasă, dar eram obișnuit să postesc cu 1-4 zile înainte de a încerca una mai lungă).
3. Când mănânci din nou, poți merge keto dacă vrei (orice), dar atâta timp cât te ții de următorul, vei fi bine, keto sau nu:
a) tăiați zaharurile, alimentele puternic procesate și aproape tot (sau tot) alcoolul
b) mâncați numai când vă este foame (de fapt foame) și nu mâncați în exces când mâncați
c) echilibrați timpul de post cu timpul de hrănire, OMAD sau 1-2 mese pe zi așa cum ați putea face
Postul nu distruge metabolismul nimănui. Care sunt metabolismele epavelor, aceste diete de 1.000 de calorii pe zi, care sunt eșecuri dovedite.
Nici postul nu echivalează cu înfometarea. Tipul este supraponderal, vorbește despre 14 zile fără mâncare, probabil ar putea merge 3 luni (notă: NU încercați asta, OP).
Postul este o modalitate dovedită de a aborda acest lucru, deși cred că ar trebui făcut mai mult din motive de sănătate decât simpla slăbire și, da, modalitatea pe termen lung de slăbire trebuie să includă obiceiuri alimentare sensibile, postul și apoi consumul de gunoi nu este modalitate de a face acest lucru. Cu toate acestea, postul pentru a reseta nivelul hormonilor, poate pentru a pierde puțin în greutate, și atunci când mănânci din nou pentru a mânca alimente mai sănătoase? Nimic în neregulă cu asta, presupunând că PO poate face partea cea mai grea - și să nu mănânce chit prelucrat cu zahăr atunci când mănâncă.
Merge într-un post de 14 zile și progresează la o masă pe zi. Evident, nu are idee de unde să ia acest lucru, așa că nu cred că este iresponsabil, așa că presupun că nu va fi o masă bine rotunjită. Ceea ce, cel mai probabil, îl va împinge într-un ciclu de „prăbușire” pentru a slăbi.
De ce să te oprești la un post de 14 zile în keto-ul OMAD? Ar trebui să faceți un tur al tuturor dietelor artificiale. Urmăriți perioada de ceto cu o curățare de suc de cinci zile, apoi treceți la dieta HGC timp de o săptămână sau două. După aceea, faceți o săptămână de vegan crud într-o săptămână de carnivor. Apoi, poate completați luna noiembrie cu o săptămână pe dieta alimentară pentru copii.
Voi face o altă postare rapidă despre asta, dar vreau să aud o persoană care crede că metabolismul epavelor de post îmi spune ce sunt leptina, grelina, insulina și hormonul de creștere, cum mănâncă sau care nu mănâncă afectează aceste niveluri hormonale și cum se amestecă toate pentru a afecta câștigurile sau pierderile de grăsime.
Oamenii obezi au probleme care depășesc doar caloriile și alegerile slabe pe care le-au făcut de-a lungul anilor. Este un ciclu periculos pentru ei, deoarece obiceiurile lor proaste le-au făcut încet să fie rezistente la insulină și leptină, ceea ce determină obiceiurile lor alimentare groaznice și mai mult spre a mânca în exces și a mânca alegeri alimentare proaste de insulină.
În multe cazuri, dacă nu chiar sau aproape toate, când o persoană cu obezitate severă mănâncă, deoarece au avut ani de alegeri dietetice îngrozitoare, de fapt nu răspund la hormonul care reglează sațietatea ca o persoană normală. Te uiți la niște balene grase care împing plăci de mâncare pe esofă și te gândești: "Ce slob. Fără voință." și de fapt nu este atât de simplu. Da, a fi un slob de grăsime fără putere de voință i-a ajutat să-i conducă la situația lor actuală, dar când acea balenă grasă mănâncă în exces, au devenit rezistente la leptină de-a lungul anilor. Nu se simt plini. Deoarece sunt fie diabetici de tip 2, fie sunt în drum, ei tânjesc mai mult decât restul dintre noi toate aceste alimente proaste cu carbohidrați.
Nu încerc să scuz pentru slăbiciunile grase obeze, deoarece obiceiurile lor le-au adus acolo, dar spun doar că nu este atât de tăiat și uscat când unul dintre aceste grăsimi se trezește și vrea în sfârșit să facă bine - au făcut-o. au avut o mulțime de impuls care lucrează împotriva lor la nivel hormonal ȘI, pentru asta - postul este o modalitate uimitoare de a ajuta la odihnă sau la anularea uneia dintre acele daune.
Și, nu, nu-ți distruge metabolismul, dracu 'cu asta. Crește hormonul de creștere și alții de ajutor, cei care economisesc mușchii dacă asta contează și nu va răni nimic pe termen lung.
Lista de memento: Clickbait, seven11, z4v4, ceizer1985, SkinnyKappa, maverickTT1, KINGFABIAN