Gustările comerciantului Joe s-ar putea să nu fie tot ceea ce sunt sparte.

Rachael Marks

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

nesănătos

Nu există niciun argument că Trader Joe's este un loc minunat pentru a găsi produse alimentare unice, alegeri mai sănătoase, alimente prietenoase cu dieta și prețuri excelente, dar toată această măreție poate duce la o iluzie. Deoarece Trader Joe's este mai conștient de stocarea produselor bune, aceștia nu folosesc arome artificiale și sirop de porumb bogat în fructoză, ceea ce face cumpărăturile noastre inerent mai sănătoase.

În timp ce majoritatea alimentelor de aici sunt puțin mai sănătoase, atunci când vine vorba de cumpărarea gustărilor, lucrurile devin neclare. Fursecurile, bomboanele, chipsurile și înghețata sunt gustări nesănătoase, indiferent de felul în care îl tăiați. O gustare ar trebui să vă ofere energie sau să fie o metodă ocazională de a vă trata. Dar, indiferent de modul de gustare, ar trebui să citiți întotdeauna ingredientele și informațiile nutriționale. Iată 14 gustări nesănătoase ale Traderului Joe de care trebuie să fii precaut.

1. Cele mai pufoase cremă acidulată din lume și puf de porumb de ceapă

2,5 cani (28g/1oz): 130 calorii, 5g grăsimi (0,5g grăsimi saturate), 200mg sodiu, 20g carbohidrați (1g zahăr), 2g proteine

S-ar putea să fie departe de cele mai sărate bile de porumb din lume, dar încă mai ambalează mult pentru o gustare care nu vă oferă absolut niciun nutrient. O gustare care nu te poate umple este periculoasă, în special cele sărate. Ai putea ajunge cu ușurință să mănânci toate cele șapte porții. Și cu aceasta, veți obține câteva ingrediente distractive, cum ar fi extractul de drojdie, care conține urme de MSG și arome naturale (mai multe despre cele de aici).

Dacă doriți o gustare care să vă umple, migdalele Thai Lime & Chili vor face exact acest lucru și vor păstra un gust aromat foarte distinct, fără tot sodiul excesiv. Dacă nu este vorba atât de mult de gust, cât de mult să aibă ceva care să-ți iasă inconștient în gură, încearcă Popcorn cu aer redus de vină. Există o diferență semnificativă în sodiu, precum și în lungimea listei de ingrediente.

2. Baruri de granola fibroase de ovăz laminat și unt de arahide

1 bar (35g/1.2oz): 130 calorii, 5g grăsimi (2g grăsimi saturate), 120mg sodiu, 20g carbohidrați (9g fibre, 6g zahăr), 6g proteine, calciu 10%, fier 6%

Iată ce se întâmplă despre barurile de granola și barele nutritive în general: uneori sunt doar niște bomboane deghizate. Faptul că ogliofructoza (o sursă de fibre care acționează și ca îndulcitor) este primul ingredient este suspect. Cu ingrediente cum ar fi uleiul de sâmburi de palmier fracționat, arome naturale, colorare caramel și mai multe cazuri de surse diferite de zahăr, cu siguranță începe să arate ca o bomboană.

Există modalități mult mai bune de a obține o gustare consistentă plină de fibre. Comerciantul Joe are un muesli minunat făcut cu ovăz integral, semințe, fructe și nuci. Este în esență ca un bar de granola deconstruit, dar aveți mai mult control asupra cantității pe care o mâncați. Dacă într-adevăr aveți nevoie de o bară de apucare și go, barele de fructe Apple + Strawberry sau Apple + Mango sunt cele mai bune opțiuni. Fructele sunt una dintre cele mai bune surse de nutrienți, la urma urmei, iar aceste bare sunt literalmente doar fructe.

3. Baruri de Frenzy de fructe: zmeură, lămâie și căpșuni

1 bar (118 ml): 130 calorii, 0g grăsimi, 10mg sodiu, 31g carbohidrați (1g fibre, 30g zahăr), 0g proteine, vitamina C 15%

Cantitatea de zahăr din aceste popsicles este uimitoare. Fructele pot oferi niveluri foarte ridicate de zahăr natural, dar acestea au tone de zahăr adăugat. De asemenea, au un ingredient distractiv numit carraggenan (care este controversat în lumea în continuă schimbare a aditivilor alimentari).

Gheața nu trebuie să fie o gustare nesănătoasă. Cei cumpărați din magazinele congelate vor avea niște conservanți ciudați, așa că este întotdeauna o alegere mai bună (și mai distractivă) să le faceți singuri. Sau puteți mânca niște fructe congelate (nu le bateți până nu le-ați încercat).

4. Sriracha dulce Uncured Bacon Jerky

1/2 pachet (28g/1oz): 140 calorii, 10g grăsimi (3g grăsimi saturate), 600mg sodiu, 6g carbohidrați (6g zahăr), 6g proteine, vitamina A 2%, vitamina C 4%

600 de miligrame de sodiu reprezintă peste 25% din media zilnică maximă. Conține gumă de xantan, un aditiv controversat care a afișat relatări reale ale efectelor secundare adverse la om. Și există din nou acele arome naturale delicioase. Poate că nu vă pot convinge că carnea conservată face o gustare nesănătoasă, dar acești porci sunt departe de cea mai bună alegere.

Dacă lucrul tău este sacadat, de ce să te abți de la elementele de bază? Se pare că una dintre cele mai sănătoase opțiuni ale lui Trader Joe este Jerky Organic Beef Jerky. Vrei încă să încerci ceva funky? Bufonul natural dulce și picant Jerky este la același nivel. Da, au în continuare o cantitate mare de sodiu, dar mai puțin de jumătate din șuncă. În plus, lista ingredientelor lor nu este la fel de descurajantă.

5. Chips de cartofi Ghost Pepper

Aproximativ 13 chipsuri (28g/1oz): 140 calorii, 8g grăsimi (1g grăsimi saturate, 5g grăsimi polinesaturate, 1g grăsimi monoinsaturate), 170mg sodiu, 340mg potasiu, 17g carbohidrați (mai puțin de 1g fibre, mai puțin de 1g zahăr), 2g proteine, Vitamina A 4%, Vitamina C 10%, Fier 2%

Iată ce este înfricoșător la aceste chipsuri de cartofi: lista ingredientelor. Chipsurile de cartofi nu sunt imaginea sănătății pentru început, dar aceste chipsuri picante au extract de drojdie ȘI drojdie torula, un alt purtător de MSG. Acea aromă de fum pe care ați observat-o a fost făcută dintr-o grămadă de oameni de știință care ardeu niște lemne și prindeau fumul pentru a vă aromat mâncarea. Chiar mă întreb cine vine cu aceste lucruri uneori.

Când vine vorba de găsirea unui cip de cartofi cu aromă sănătoasă, cel mai bun pariu este să-l faci pe al tău (este atât de ușor să-i poți face chiar și la cuptorul cu microunde). Alegeți dintre condimentele și condimentele lui Trader Joe, ridicați niște cartofi și faceți cât mai multe chipsuri doriți. Acum nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv!

Dacă doriți cu adevărat să cumpărați o pungă de jetoane, fiți puțin aventuroși și încercați un alt tip de legume rădăcină cu jetoanele de păstârnac Trader Joe. Au un conținut scăzut de sodiu, grăsimi și carbohidrați și nu au arome funky.

6. Plăcinte cu chipsuri cu scorțișoară și zahăr

1 oz (28g/Aproximativ 7 chipsuri): 140 calorii, 5g grăsimi (0,5 grăsimi saturate, 0,5 grăsimi polinesaturate, 3,5 grăsimi monoinsaturate), 115mg sodiu, 20g carbohidrați (1g fibre, 6g zahăr), 3g proteine, fier 4%

Va trebui să-ți spun ceva foarte trist. Chipsurile Pita nu sunt chiar o alternativă mai sănătoasă la chipsurile de cartofi. De fapt, tind să aibă o valoare nutritivă mult mai mică. Și acești băieți sunt acoperiți cu zahăr și sunt una dintre cele mai dulci opțiuni de trader Joe. Puteți mânca doar șapte dintre ele, ceea ce este foarte puțin probabil, deoarece zahărul are proprietăți de dependență care pot duce la un consum excesiv.

Dacă sunteți cu adevărat în starea de spirit pentru ceva dulce și crocant, încercați chipsurile de pătlagină dulce. Aveți 12 în loc de șapte, fără zahăr adăugat (deoarece plantele sunt dulci în mod natural), fără sodiu, o listă de ingrediente concise și mult mai puțină vinovăție.

7. Chips de tortilla cu branza Nacho

Aproximativ 14 jetoane (1 oz): 140 calorii, 8 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 240 mg sodiu, 14 g carbohidrați (1 g fibre, 1 g zahăr), 2 g proteine, vitamina A 2%, vitamina C 4%, calciu 4%, fier 6%

Comerciantul Joe și-a încercat mâna pentru a face mai sănătoasă una dintre gustările nesănătoase. La fel ca omologii lor de pita și chipsuri de cartofi, chipsurile de tortilla nu se împachetează prea mult în ceea ce privește valoarea nutrițională. În plus, soiul aromat are tendința de a fi foarte procesat și foarte sărat. Aceste triunghiuri acoperite cu brânză conțin urme de MSG și da, spre deosebire de unii dintre omologii lor, ele conțin brânză reală, dar conțin, de asemenea, o mulțime de arome naturale.

Din fericire, Trader Joe's are unele opțiuni de tortilla cu aromă sănătoasă, cu o valoare nutritivă excelentă. Chipsurile Tortilla Veggie & Flaxse și chipsurile Tortilla Soy & Flaxseed au ambele mult mai puțin sodiu și zero MSG sau aromă naturală. Căutați un cip de tortilla mai tradițional? Nu lăsați culoarea să vă păcălească, chipsurile organice de tortilla de porumb albastră sunt o platformă excelentă pentru salsa (și încă o dată, au mai puțină sare și ingrediente mai bune).

8. Înotători scandinavi

9 bucăți (42g): 160 calorii, 0g grăsimi, 25mg sodiu, 39g carbohidrați (27g zahăr)

Nu știu despre tine, dar tipii ăștia mi se par cam pești. Când le-am comparat cu diversele informații nutriționale din peștele suedez, am fost surprins să constat că nu există prea multe diferențe. Un pic mai puțin sodiu, câteva alte calorii și un gram mai puțin de carbohidrați. În plus, au împărtășit o mulțime de ingrediente proaste similare, cu excepția aromelor și a coloranților artificiali, ceea ce cred că este un pas în direcția corectă. Aceste creaturi marine sunt încă gummies extrem de procesate și, atunci când vine vorba de ele, cele mai substanțiale gummies pe care le puteți obține sunt în secțiunea farmacie.

Dar nu vă temeți! Există ceva care să îți satisfacă pofta de ceva dulce și mestecat, iar numele său este fructe uscate. Nu râdeți, caisele uscate, în special, au o textură foarte asemănătoare și un gust natural dulce cu gumele. Trader Joe's este plin de o varietate minunată de fructe uscate, dar asigurați-vă că ridicați tipul neindulcit (fructele sunt deja dulci, nu este nevoie să adăugați zahăr).

9. Mini covrigi acoperiți cu ciocolată neagră

8 bucăți (40g): 200 calorii, 10g grăsimi (6g grăsimi saturate), 190mg sodiu, 26g carbohidrați (2g fibre, 12g zahăr), 3g proteine

Covrigii nu au în mod obișnuit multă valoare nutritivă și tind să fie doar un vehicul pentru cantități mari de sodiu. La fel ca chipsurile și pufuletele de porumb, ele sunt o gustare nesănătoasă prin natura lor. Și sunt acoperite cu ciocolată, deci în esență sunt cookie-uri. Acești băieți mici au o cantitate nebună de zahăr, sirop de porumb și o cantitate mare de grăsimi saturate. Dar nu vă faceți griji, aveți în continuare câteva opțiuni dulci.

Dacă doriți un tratament dulce care să vă ofere un plus de energie naturală, nucile confiate ale traderului Joe sunt atât de delicioase încât veți uita că gustați nuci. Căutați mai mult gustul ăsta de ciocolată? Edamame-ul acoperit cu ciocolată ar putea părea ciudat, dar gândiți-vă doar la asta. Ceea ce sună mai sănătos, fasole acoperită cu ciocolată sau carbohidrați acoperiți cu ciocolată?

10. Mac & Cheese Bites

3 mușcături (85g/3oz): 210 calorii, 12g grăsimi (7g grăsimi saturate), 430mg sodiu, 15g carbohidrați (1g fibre, 1g zahăr), 10g proteine, vitamina A 6%, calciu 20%, fier 4%

Bine, sunt mac și brânză acoperite cu carbohidrați, puse în bucăți de gustare. Nu a existat nicio modalitate de a face din aceasta o opțiune sănătoasă. Așa cum era de așteptat dintr-o delicioasă brânză, nivelul de sodiu este o nebunie. Și devine mai nebun. Prietenii noștri buni caragenan, gumă de xantan și arome naturale și-au găsit drumul în aceste bile brânzeturi de carbohidrați sărați.

Dacă absolut trebuie să aveți una dintre gustările clasice prăjite nesănătoase, cel mai bun pariu sunt Trader Joe's Potato Tots, dar puteți face mai bine decât atât. Puteți lua o gustare brânză care va aduce în continuare nostalgie - brânză cu sfoară. Trader Joe's are o varietate atât de mare, asigurați-vă că le căutați pe cele cu un conținut scăzut de sodiu și cele mai elementare ingrediente. Sunt delicioase, ușoare și chiar amuzante de mâncat (iar peelingul lor încurajează de fapt consumul conștient).

11. Cookies & Creme Cookie Butter

2 linguri (37g): 210 calorii, 14g grăsimi (3,5g grăsimi trans), 95mg sodiu, 20g carbohidrați (Isabelle Crary)

1 bar (50g): 280 calorii, 19g grăsimi (9g grăsimi saturate), 60mg sodiu, 23g carbohidrați (2g fibre, 20g zahăr), 5g proteine, calciu 6%, fier 10%

Da, un candy bar este o gustare foarte nesănătoasă (în special cele cu arome funky). În marea tradiție a majorității dulciurilor, acesta conține sirop de porumb și niveluri ridicate de grăsimi saturate, mai mari decât Butterfingers și majoritatea clasicilor. Spre deosebire de unele dintre celelalte batoane de ciocolată ale acestora, care sfătuiesc să nu mănânce întregul baton, acesta spune să mănânce totul. E mult zahăr!

Dacă într-adevăr aveți nevoie de niște ciocolată (sau sunteți ferm credincioși în beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei) mergeți la cele 100 de calorii de ciocolată neagră. Sunt încă bogate în zahăr și grăsimi saturate, dar la o cantitate mult mai mică și cu ingrediente mai bune.

13. Spizzico di Pizza

6 mini pizza (135g): 320 calorii, 14g grăsimi (5g grăsimi saturate), 740mg sodiu, 33g carbohidrați (2g fibre, 3g zahăr), 14g proteine, vitamina A 8%, calciu 30%, vitamina C 8%, fier 10 %

Pizza este o gustare sau pizza este o masă? Nu știu, dar acestea sunt genurile de mușcături pe care te-ai aștepta să le găsești la o petrecere Superbowl, așa că le voi trata ca pe o gustare. Și nu există nimic hrănitor în spatele a șase mini pizza. Poate că au mai puțin sodiu decât omologii lor mai mari, dar mănânci în continuare peste 30% din valoarea medie zilnică.

De asemenea, vă răsfățați cu un alt aditiv controversat minunat numit DATEM. Dar nu am terminat, deoarece există, de asemenea, gumă de xantan și clorură de calciu, ceea ce îl face să aibă un gust și mai sărat, fără a crește taxa de sodiu.

După ce ați adăugat la vocabularul dvs. câteva cuvinte cu sunet științific, este timpul să găsiți o opțiune mai bună. Din păcate, nu vă pot oferi o opțiune de pizza (chiar am încercat să găsesc una mai bună, dar toate au fost destul de alarmante). În schimb, cumpărați Trader Giotto's Rosemary Italian Crackers și completați-l cu niște Bruschetta Trader Giotto. Tocmai ați trecut de la gustarea Superbowl la gustarea elegantă. Grozav!

14. Sandvișuri de înghețată sublime

1 sandviș (148mL): 440 calorii, 21g grăsimi (12g grăsimi saturate), 240mg sodiu, 60g carbohidrați (2g fibre, 42g zahăr), 5g proteine, vitamina A 8%, calciu 10%, fier 15%

Cred că acestea m-au șocat mai mult decât toate celelalte articole în mod colectiv. Traderul Joe a reușit să producă unul dintre cele mai proaste sandvișuri de înghețată pe care le poți cumpăra. Acestea au mai multe calorii, grăsimi, colesterol, sodiu, carbohidrați și zahăr decât sandwich-ul de înghețată M&M’s. Are avantajul unei liste mai bune de ingrediente, dar conține în continuare niște conservanți funky. Dacă aveți nevoie disperată de a încerca unul, aduceți un prieten (sau doi) pentru a-l împărtăși.

În secțiunea de alimente congelate, conservanții facilitează alegerea unei gustări nesănătoase. Cel mai bun tratament congelat este bananele acoperite cu ciocolată Gone Bananas. Dacă într-adevăr aveți nevoie de o delicioasă înghețată cremă, mergeți la Mango & Cream Bars. Nu numai că au o listă de ingrediente relativ curată, apa și mango sunt primele două ingrediente. Iar mango-urile sunt super dulci prin design.

Este posibil să nu puteți găsi vreodată cu adevărat o alegere sănătoasă pentru toate poftele voastre, dar puteți totuși să vă răsfățați și să faceți alegeri inteligente. Ceea ce face o gustare nesănătoasă o gustare nesănătoasă depinde cu adevărat de dvs.