Sfaturi de bun simț pentru a duce o viață sănătoasă și echilibrată

Sănătatea înseamnă mai mult decât aptitudinea fizică sau absența bolilor. Sănătatea reală este, de asemenea, mentală, emoțională și chiar spirituală. Este o ființă umană întreagă.

reguli

Dar cum o obții?

Zeci, poate sute, de scriitori și bloggeri de auto-ajutorare sunt bucuroși să ofere sfaturi - dar uneori asta face parte din problemă. Cum puteți spune ce sfat să urmați? Dacă te simți puțin copleșit, nu ești singur. Poate că este mai bine să începeți cu câteva principii de bun simț și să vedeți unde vă conduce. Rezultatele s-ar putea să vă surprindă.

Mănâncă bine

Unii spun că o sănătate adecvată începe cu ceea ce mănânci. Cu siguranță, o mulțime de sfaturi de sănătate încep cu dieta. Din păcate, confuzia începe și cu dieta, deoarece toată lumea pare să nu fie de acord. Unii experți spun să evite carbohidrații, alții spun să mănânce din belșug. În primul rând, sarea este inamicul, apoi nu este atât de rău. Faptul este că mulți oameni se bucură de o sănătate excelentă în timp ce mănâncă tot felul de lucruri. Corpul are propria sa înțelepciune și poate extrage nutriția de care are nevoie din multe moduri de a mânca.

SFAT: Mănâncați în proporții moderate, mâncați cât mai natural posibil, tăiați alimentele procesate, creșteți cantitatea de fibre și proteine ​​din dieta dvs. și obțineți ADR-ul tuturor vitaminelor și mineralelor. Și dacă tot ceea ce sună greu să se încadreze în stilul tău de viață ocupat, ia în considerare suplimentele de înaltă calitate și ajutoarele dietetice pentru a te ajuta să obții nutriția pe care corpul tău o merită.

Fii activ

Știți avertismentul standard pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții? Nu este un sfat rău, dar ar trebui să le spună oamenilor să vorbească și cu medicii lor înainte de a sta. A petrece prea mult timp așezat este un risc major pentru sănătate. Majoritatea dintre noi avem stiluri de viață care fac foarte dificil să faci suficient exercițiu. Munca, școala, conectarea la internet, vizionarea la televizor, toate acestea implică mult prea multă ședere.

SFAT: Ridică-te și mișcă-te. Nu trebuie să fii un sportiv de talie mondială. Nu trebuie să fii deloc un atlet. Ridică-te și mișcă-te, de preferință în afara ușilor. Mergeți, mergeți cu bicicleta, jucați eticheta cu copiii, dansați. Fă tot ce îți place cel mai mult. Te vei simți mai bine fizic și probabil vei fi și mai fericit și mai relaxat.

Bea apă

Corpul uman are nevoie de apă pentru a funcționa și mulți dintre noi nu ne satură. Deshidratarea poate duce la iritabilitate, uitare, oboseală, chiar și la coșmaruri. Deshidratarea cronică vă poate afecta rinichii. Ei spun că dacă îți este sete, ești deja deshidratat, dar o parte a problemei este că unii oameni nu au sete sau greșesc sete de foame (da, dacă nu bei suficient poate duce la a mânca prea mult). Câtă apă de care aveți nevoie variază, în funcție de vreme, de nivelul de activitate și de alți factori.

SFATURI: Cunoaște-ți propriul corp pentru a afla de cât ai nevoie. Uitați-vă la urină când plecați. Serios, este un indicator excelent. Dacă culoarea este suficient de închisă pentru a putea vedea galbenul în fluxul dvs., trebuie să beți mai mult. Consumul de apă simplă este cel mai bun. Băuturile răcoritoare și sucul pot adăuga prea multe calorii goale, iar alcoolul și cofeina pot fi deshidratante. Dar important este să beți ceva.

Dormi suficient

Mulți dintre noi sunt lipsiți de somn. În lumea rapidă de astăzi, există atât de multă presiune pentru a merge, du-te, du-te! Dar nevoia de odihnă nu este negociabilă. Nu există nicio modalitate de a te antrena pentru a avea nevoie de un somn mai mic. Cofeina te poate ține treaz, dar nu poate schimba faptul că ai nevoie de odihnă. Nevoile de somn variază. S-ar putea să aveți nevoie de mai mult sau mai puțin decât media și este în regulă. Dar dacă aveți obiceiul să vă treziți cu un ceas cu alarmă și să rămâneți treaz cu cofeina, este posibil să aveți nevoie de mai mult decât primiți.

SFAT: Odihneste-te. Veți vedea starea de spirit, capacitatea de concentrare și starea generală de sănătate se îmbunătățesc.

Fi fericit

Nimeni nu poate fi tocător tot timpul. Unii oameni sunt în mod natural mai puțin superiori decât alții și este în regulă. Dar dacă nu vă bucurați de viață, faceți-vă o favoare, faceți ceva în legătură cu aceasta. Orice ar fi, este important, deoarece TU ești important.

SFAT: Poate că puteți face o schimbare a stilului de viață. Poate că poți vorbi despre lucruri cu prietenii tăi și să primești sprijin. Poate că un terapeut poate ajuta. Poate că aveți nevoie de mai mult somn (toate aceste zece sfaturi sunt legate). Poate aveți o problemă medicală care necesită atenție - depresia sau anxietatea pot fi simptome ale unei game surprinzătoare de alte preocupări, de la infecții la interacțiuni medicamentoase până la probleme hepatice.

A avea prieteni

Mulți dintre noi suntem singuri cronic. Viața modernă face dificilă menținerea prieteniei, dar fără prieteni buni, sănătatea noastră mentală are o lovitură - la fel și sănătatea noastră fizică.

SFAT: Dacă sunteți rănit și aveți nevoie de ajutor, cine va fi acolo dacă nu prietenii și familia dvs.? Oamenii căsătoriți, în medie, trăiesc mai mult decât cei singuri, chiar și atunci când căsătoria nu este chiar basmul la care sperăm cu toții. De ce? Poate că cei căsătoriți sunt mai puțin singuri.

Fii în siguranță

Toată grija de sine și fericirea din lume nu vor fi prea bune dacă te vei ucide într-un accident care poate fi prevenit.

SFAT: Purtați centura de siguranță. Purtați haine reflectorizante atunci când mergeți la jogging. Programați-vă examenul anual - da, pe acela pe care l-ați amânat. Nu ridicați șarpe cu clopoței. Știi ce să faci. Ai grija. Fi inteligent.

Apropo de medici ....

În timp ce vorbim despre sănătate, să nu trecem cu vederea beneficiul ajutorului profesional. Mulți oameni nu le plac medicii, dintr-un motiv sau altul. Alții nu caută ajutor pentru că „nu este așa de rău” sau din credința că nimeni nu poate ajuta.

SFATURI: Uneori problemele aparent mici sunt simptome ale unor preocupări mai profunde care necesită o atenție promptă. Chiar problemele cu adevărat minore merită rezolvate. De ce să tolerezi disconfortul sau durerea dacă nu trebuie? Și adesea pot ajuta. „Aceștia” includ medici, dentiști, chiropractici, naturopati, kinetoterapeuți, psihiatri și consilieri. Insomnia, calitatea slabă a somnului, durerile și durerile persistente, alergiile, problemele de sănătate mintală și multe altele pot fi rezolvate. Ai speranta.

Fii de serviciu

Îngrijirea de sine este bună, dar fericirea profundă și pe termen lung (amintiți-vă, am spus că aceste sfaturi se suprapun) depinde de a trăi o viață semnificativă, nu doar plăcută.

SFAT: Ajutați un prieten, aveți grijă de un copil, asumați-vă o cauză și găsiți ceva mai important decât dumneavoastră. În mod ironic, propria viață se va îmbunătăți ca urmare.

Tăiați-vă o slăbiciune

Există atât de multe instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața - și este minunat! Dar celălalt aspect al faptului că ai atât de multe opțiuni este că, dacă oricum te găsești cu probleme persistente de sănătate mintală sau fizică, s-ar putea să începi să crezi că este vina ta.

SFAT: Nu vă faceți asta. Unele lucruri sunt pur și simplu dincolo de controlul tău. Nu vă simțiți rău dacă sunteți bolnav. Nu vă faceți griji că vă simțiți anxioși. Nu vă deprimați asupra depresiei. Folosiți instrumentele pe care le aveți pentru a obține cea mai bună sănătate posibilă. Și apoi bucură-te de viața ta.

Despre Tom Buckland

Tom Buckland este fondatorul unei agenții de marketing organic cu sediul în Marea Britanie. Specializat în creșterea veniturilor pe Amazon și Google, el este primul consultant de marketing Amazon clasat pe amazonseoconsultant. com și proprietarul HQ SEO.

alătură-te celei mai bune mișcări de sine

Obțineți frumoasa buletin informativ Best Self cu instrumente și inspirație de la cele mai importante rock-staruri de wellness din lume ... În plus, veți primi Kristen Noel's Curățarea responsabilității PDF. Acest ghid electronic de citire rapidă dezvăluie cheia # 1 pentru a-ți debloca întregul potențial. Este GRATUIT, înscrieți-vă mai jos!