Semințele de in pot fi cele mai mici semințe pe care le veți găsi în orice magazin de produse alimentare sănătoase, dar nu există nimic mic în ceea ce privește contribuția lor enormă la sănătatea noastră generală. Descoperite în 5.000 î.Hr., aceste semințe maronii au fost venerate pentru proprietățile lor magice, cum ar fi vindecarea intestinelor, starea pielii, îmbunătățirea energiei și sănătatea generală.

îmbunătăți

Iată zece motive excelente pentru a mânca semințe de in în fiecare zi:

1) Ambalat cu minerale
Mineralele nu numai că îți construiesc oasele, dar îți oferă energie. Semințele de in conțin de 7 ori mai mult potasiu decât o banană și mai mult calciu decât o ceașcă de lapte degresat! Dacă consumați aproximativ o ceașcă de semințe de in pe zi, veți oferi 831mg de potasiu, 236mg de calciu, 431mg de magneziu și 112mcg de acid folic.

2) Ajută la prevenirea cancerului
Semințele de in sunt bogate în lignani, care au fost cercetați și documentați pentru a avea proprietăți anticanceroase, în special în cazurile de cancer sensibile la hormoni, cum ar fi sânul, prostata și endometrul. Lignanii ajută la eliminarea estrogenilor periculoși, care cauzează cancer la sân, și, de asemenea, ajută la prevenirea creșterii tumorilor cauzate de estrogen. În plus, lignanii previn legarea testosteronului, care la rândul său ajută la prevenirea cancerului de prostată. Ingredientul activ din lignani, SDG, inhibă creșterea și dezvoltarea tumorilor noi, precum și creșterea tumorilor stabilite. O cană de semințe de in conține 53 mg de lignani, mult mai mult decât fructele și legumele care conțin aproximativ 0,001 mg.

3) Îmbunătățiți puterea sistemului imunitar
De la HIV până la răceala obișnuită, Omega 3 și lignanii din semințele de in ajută la întărirea celulelor imune. Cercetările arată că acest tip de modulație imunitară a fost utilă pentru afecțiuni autoimune, cum ar fi lupusul și artrita reumatoidă.

4) Spori dezvoltarea creierului la sugari
S-a demonstrat că omega 3 din semințele de in îmbunătățesc semnificativ dezvoltarea creierului și a retinei la sugarii nenăscuți și la sugarii mamelor care alăptează. Această cercetare a permis recent producătorilor de lapte pentru sugari să includă această grăsime esențială.

5) Încărcat cu grăsimi Omega 3 sănătoase
În afară de peștii grași, semințele de in sunt unul dintre singurele alimente care conțin cantități mari de grăsime Omega 3 incredibil de benefică, care vă hrănește creierul și conferă pielii și părului o strălucire sănătoasă. O jumătate de cană de semințe împământate vă va oferi până la 50 de grame de Omega 3, care este o doză zilnică bună.

6) Vă ajută să ardeți grăsimea corporală
Celulele noastre sunt încărcate cu grăsimi nesănătoase din cartofi prăjiți și junk food, care ne încetinesc metabolismul și contribuie la obezitate. Adăugarea de grăsimi și fibre Omega 3 sănătoase arde metabolismul la o rată mai mare. În plus, semințele de in au un conținut ridicat de fibre și proteine, care te ajută să te simți mai plin mai repede.

7) Eliminați constipația
Deoarece semințele de in sunt 30% fibre și 40% grăsimi sănătoase, o cană de semințe oferă zilnic 27 de grame de fibre și 50 de grame de Omega 3, care lucrează împreună pentru a vindeca intestinele și pentru a ameliora constipația. Această cantitate de fibre îndeplinește, de asemenea, recomandările Institutului Național al Cancerului din SUA pentru aportul zilnic.

8) Îmbunătățiți hipoglicemia și diabetul
Fibrele și proteinele din semințe ajută la menținerea zahărului din sânge mai stabil pe tot parcursul zilei, deoarece fibrele încetinesc eliberarea insulinei.

9) Reduceți riscul de boli de inimă, boli coronariene și accidente vasculare cerebrale
Semințele de in sunt documentate pentru a scădea trigliceridele, pentru a crește HDL-ul bun și pentru a reduce reactivitatea trombocitelor, toate acestea fiind esențiale pentru menținerea sănătății inimii și arterelor.

10) Scade inflamația
Inflamația cauzează migrene, poliartrită reumatoidă, boli de inimă, lupus, SM, psoriazis și alergii. Omega 3 din semințele de in inhibă inflamația prin scăderea citokinelor inflamatorii.

Incorporați azi semințe de in în dieta dvs.! Puteți găsi rețete de in și mai multe informații la http://www.RockwellNutrition.com.

Două produse excelente de in sunt: ​​FiPro Ground Flax Seeds de Oakmont Labs: http://www.rockwellnutrition.com/product.asp?itemid=782
Ulei organic de semințe de in de la Pharmax: http://www.rockwellnutrition.com/product.asp?itemid=44

Din iunie 2000, Annika Rockwell deține și operează Rockwell Nutrition, Inc., oferind suplimente nutritive profesionale de vârf, precum și consultații private persoanelor care necesită planuri de alimentație și suplimente personalizate pentru preocupările și obiectivele lor de sănătate. Ea a devenit pricepută în utilizarea testelor de diagnostic, inclusiv analiza dietei, testarea alergiilor alimentare, testele de sânge și analiza părului pentru a ajuta la evaluarea celor mai bune opțiuni de tratament pentru sănătatea și afecțiunile femeilor, inclusiv cancer, boli de inimă, diabet, creștere în greutate, energie scăzută și gastro-intestinal. afectiuni. Specialitatea Annika este programele sale personalizate de sănătate, care sunt unice pentru fiecare client.